班级管理专题之十五 消除学习“杂念”的有效方法

班级管理专题之十五 消除学习“杂念”的有效方法


学习心理问题大多源于“杂念”


    据有关调查显示学生的心理问题部分根源于学习,与学习有关的约占50%;在日常咨询中我们发现:学生们学习中的心理问题更多的起源于“杂念”。


     本学期我们接待了28名前来咨询的高二学生,其中有23名同学(女生21人,男生2人)谈到学习中的“杂念”。有的直接把问题告诉我们,有的把所有问题罗列在纸上,有的干脆把厚厚的日记放在我们面前。望着他们紧张、急切的心情,我们的心不安起来。


    在咨询中,许多同学主诉:自从高二(或高一)开始,在平时的学习中,心中总有许多杂念,上课时完全不能聚精会神听讲,记忆力下降,想方设法要排除杂念,可是一点效果也没有。


相反,越是想排除杂念,杂念越多,穷于应付,成绩直线下降,那些原先成绩不好同学现在远远地把他们甩在后面,不甘心落后,订了不少赶超的计划,但没有一个计划是顺利完成了的,于是不停地自责,骂自己太缺乏毅力,太不坚强。


现在,非常仇视自己的杂念。在咨询中,他们是多么渴望我们能帮助他们,让他们彻底消灭杂念,让杂念死光光,让他们在剩余的时间里作最后的冲刺,摘取胜利的果实。


何谓“杂念”,打开词典,我们不难知道,杂念:“不纯正的念头,多指为个人打算的念头,如私心杂念”。显然,这个解释没什么心理学含义,一点也不符合学生的情况。


他们描述的“杂念”为:“当他们听课、看书或做作业时,脑子里不自觉地跑出来许许多多与学习无关的想法,这些想法统称为杂念”。杂念究竟是一些什么具体的想法?


有“杂念”学生的学习状态 


在咨询中,许多同学坚毅而慷慨地告诉我们,主要是:“想同学们怎样看自己的衣着打扮、言行举止,想同学、老师、家长、男女同学之间交往的事情,想自己上大学的事情等等许多许多,想……心猿意马,想入非非,就是难以全神贯注地投入学习”。


现在这些同学正处在跟杂念胶着的状态。早晨起床,就开始担心杂念让他们一天的计划付诸东流,上课时,他们“期待”着杂念出现。杂念来了,他们身心烦躁,坐立不安,懊恼不迭,决定与杂念剥离,冲出杂念的重围。


这就如自然现象中,一阵狂风吹过,树枝会摇曳,树叶会沙沙作响。而我们许多同学却要作这样一颗树、风在劲吹,枝叶却纹丝不动、这是多么艰难的对抗!


消除杂念的最好方法就是“顺应自然”,不再与杂念作无谓的徒劳的对抗,带着杂念学习,采取积极有效的行动,学会与杂念和平共处,从学习中获取成功的体验,将杂念烦恼消灭于无形之中。


心理学研究表明:焦虑(烦恼)=欲望/积极有效的行动,即焦虑(烦恼)与欲望(消除杂念)成正比,与积极的行动成反比。


正因为许多同学致力于排斥杂念,他们便把注意力高度集中在杂念上,这时,他们的意识范围缩窄,不再关注学习、交往和生活。眼睛里只有那个杂念。


因此杂念这个症状相对地被放大了,这就更加有助于他们敏锐地更加细致地观察和捕捉到杂念本身细微的变化,从而想入非非,沉浸于杂念的困惑之中;也就是说,因为高度注意杂念(欲望),他们会对杂念更加敏感,这样下去的结果,是杂念被强化了,杂念强化后,从而更急切地要摆脱,更多去注意杂念……


在森田心理疗法中,把形成这种恶性循环的机制称为精神交互作用,精神交互作用常常又使患者作茧自缚。森田心理疗法形象地称之为“欲之一浪平息一浪,结果波浪叠起”。


消除“杂念”的绝招


咨询中,许多同学按照我们的要求,“顺应自然”,不管杂念如何肆虐横行,只是埋头学习。但学习效率还是太低,这些同学看着其他同学轻松自在学习的样子,真是忧心如焚。


许多同学开始怀疑“顺应自然”是否有效。辛辛苦苦坚持,可杂念并不见少,仍是毫无效果。这叫他们如何不叹气,如何不失望。熟不知在叹气,失望之中,又走进了“杂念”新的误区。我们认为消除杂念可以试试以下的三个方法。


方法一:学会控制行为 


我们清楚,我们的身体有一部分,如四肢由我们控制(我们可以控制双手去拿或不拿一样东西),而另一部分如内脏器官的活动则不由我们支配,这可类比为人的心理和行为。我们可以控制自己的行为,比方我们可以去上学,也可以逃学,可以选择做作业,也可以选择看小说。


但我们无法控制自己的情感、杂念等等。杂念什么时候出现,什么时候消失不是我们所能左右的。正如肠胃消化食物一样,是自然的,是不以我们的意志为转移的。


可这些同学明知“山有虎偏向虎山行”,这就如在我们前进的路上,突然,有一块大的让我们无法搬动的巨石,挡住了我们前行的去路,而我们却用尽吃奶的劲在那儿搬石头,却不知寻找另一有效途径绕过去,爬过去。在这里,“愚公移山”固为可嘉,但未必可取。


这正如我们此刻各位同学的现状:想提高学习成绩,但有一个大障碍,即杂念。又奈何不了杂念,却在那儿搬“杂念”。越是搬不动越是要搬一样,徒增烦恼,于是焦虑万分。


所以,明智之举就是控制行为,绕过去,爬过去,不去搬不去控制,不管杂念几多,坚持学习。因为过分的控制会造成过分的压抑,从而导致过分的自我否定。形成自卑、不自信,徒增更多的烦恼、痛苦和学习障碍。


方法二:学会抓住中心 


可以说,在这些同学的心中,实际上存在有两个目标,或者说有两个中心。一个是提高学习成绩考上理想的学校,一个是消除杂念;一个是目的中心(提高成绩),一个是问题中心(消除杂念)。


虽然奔波在教室和家、宿舍这三点一线上,捧着书本端坐在课堂里,但内心却围绕杂念进行殊死的较量,那是一场没有硝烟的战争。喜怒哀乐,前途和希望全部为杂念所困惑。学生在学校的目的是学习,可他们已将学习的目的抛于脑后。


把目的(提高成绩)和问题(消除杂念)混为一谈。在咨询中许多同学不愿承认,说我们在误解他。为此,我们罗列出三点证据,加以阐明:


一是动机。我们让他们与杂念和平共处,忍受痛苦,坚持学习,完成学业,这是目的中心;但他们却以为坚持学习一段时间后就能消除杂念,目标和动机是消灭杂念,这是典型的问题中心。


二是过程。他们在学习过程中始终在“检验”杂念的有无和多少,并为此不安,这又是问题中心。


三是结果。在对以前的学习进行评估时,并没有告诉我们学了一些什么内容,有哪些收获,而是强调杂念还未减少。按他们的说法,这算是白学了,白过了,这同样是问题中心。


总之,反反复复地,始终如一地,异常顽固地,以杂念为中心考虑问题。


因为一旦着眼于现实,立马就会感到许多困难,那么多单词要背,那么多作业要做。所以,杂念很容易再次成为替罪羊;要是没有杂念就不会这样糟糕。于是再度在问题中心和目的中心之间摇摆,真是一场无休止的战争。


在这场战争中我们只有不断地努力,抓住目的中心,抛弃问题中心,带着痛苦的杂念,采取积极有效的行动,一直到渐入佳境,尝到学习的甜头,才能到达理想的彼岸,获得成功的喜悦。


方法三:学会着眼现在 


我们都知道,时间有三个维度,过去、现在和未来。可这些同学的目光注视着过去,在以前没有杂念,专心学习,轻松愉快,想回到那个时候,这是不可能的,因为已经长大了,有了自我意识,同时也有了成长的烦恼,这就表现为杂念,产生反对杂念的焦虑。


他们的目光遥望未来,多想未来某一天。一觉醒来,杂念“死光光”,一下子全没了,那该多好啊!他们的目光唯独没有放在现在。为所当为,做该做的事,努力把现在的事做好,而不管心情如何,杂念几多。


这就如在河中游泳,你感到很累时,你发现,往前游到对岸,有五里远,游回去,也是五里远,这时,你犹豫不决,究竟是往前还是往后?便在河中心“转圈”……如果将高二以前的状态视做一边的河岸,而将提高成绩,考上理想学校当作河对岸,我想许多同学都不想退回高二以前。


那么,是选择继续在河心兜圈子,还是选择游向对岸?我们清楚,继续往前游很累很苦。同样,在河心兜圈子也很苦很苦。横竖都是个苦,但好像别无选择,因为只有游过去才有希望,正所谓前进一步天空更蓝。


“顺应自然”,虽说有点缺乏理解和情感,但确不失为一良方。因为成长中的烦恼,只能通过成长来消除。“杂念”并非天外来客,它的创造者正是你自己,你有让自己患上“杂念”的头脑,你就有蜕变“杂念”的智慧。“迷者自迷、不迷何悟”。我们所能做得:正视现实,悦纳自我。


 

班级管理专题之十四:语言激励

  班级管理专题之十四:语言激励


 1.在高三一定要坚持不懈,坚持到底,永不放弃。
多一份坚持就多了一份勇气,多一份坚持就多了一份希望,当你在痛苦中徘徊、犹疑时,请相信,你的对手也在接受同样的挑战,谁能坚持到底,谁便是最后的胜者,谁不放弃希望,谁就能笑到最后。


2.抓住时间便抓住了一切,失去了时间,也就失去了一切,合理的使用时间安排好自己应该做的每一件事情。


3.乐观、平和的心态,用一颗平常的心来感悟高三,用乐观来面对生活。


心态决定一切。越到后面,越是考心态。不要为某次的考试患得患失,往前看,每次考试就是检查自己的复习程度,有好也有不好的,把好的继续做得更好,把不好给与改正。成绩的起伏,正是我们积极复习的结果。只有正确对待自己的成绩,正视自己的成绩,高三的路越走越宽。


4.不管面前是什么,我们都要以最饱满的热情,最昂扬的斗志,最刻苦的精神,最坚韧的毅力,全力以赴地准备着。


每个人都有自己的优势,你有你的优势,别人有别人的长处,每一位高三学子都期待着在高考的考场上再决高下。

班级管理专题之十三 掌握解决冲击的技巧

班级管理专题之十三 掌握解决冲击的技巧


1.树立正确的学生观。
  一个老师的学生观,就是我们如何看待学生。学生是一个个处于人生发展成长期的,有思想、有观念的鲜活个体。他们有着自己对周围世界的探索、了解、认识和看法,由于心智的不够成熟和社会阅历的不足,他们对周围人、事、环境的看法和自己的言行举止不可避免地会存在一些不足和问题。
  作为老师,我们要允许学生出现“成长性”的不足或者“幼稚”,甚至是“不可理喻”,把它们看作是学生成长中的一个现象或者一个部分。只有我们接纳了学生,我们才可能了解学生想法、看法和困惑,才能更好地引导学生从“抗争”的状态中走出来,以更加理性、积极和有效的方式应对自己遇到的问题。
  (1)我们批评学生要留有余地,不能把学生的错误与学生的人品人格混为一谈;不能因为学生犯了几次错误就据此对这个学生下结论、贴标签;不能从人格人品上否定学生,把学生至于绝望境地。否则就免不了出现学生的“拼死抵抗”。
  (2)改变对学生的认识和看法。正在成长的少年儿童也难免犯错误,所以老师要尽力善待学生的缺点和错误,并努力通过优点的发现去促进学生成长。
 (3)允许学生犯错误,不等于纵容学生犯错误、干坏事。允许学生犯错误,是承认学生在成长的过程中,犯错误是客观存在的,有的甚至是难以避免的,但这样不等于说老师可以等闲视之,任其发展。相反,应通过适当的方式激发学生内在的能量去认识和改变自己不适当的行为。
  (4)老师不一定永远正确。老师首先是一个普通人,有血有肉、有思想、有感情的人,一个普通人,然后才是一个老师。所以,我们有时也会有些不合适或者错误言行,这是正常的。不因为我们是老师就没有或者不允许别人提及,或者为了面子也要硬撑下去,致使冲突升级。作为老师,要努力减少不合适的言行,但如果出现了,一个知错敢认、知错能改的老师也同样可以成为一个受学生尊敬和欢迎的人。
  2.接纳学生,用肯定、认可和引导代替指责、训斥。
  与人交往和互动中我们都会有这样的感觉:如果一个人接受我们、理解我们,我们就会愿意跟他交往和相处,否则就不愿意和他交往相处,甚至会有意地远离或排斥。随着年龄的增长,学生的自我观念和独立意识越来越强,他们希望能被周围的人尤其是师长认可、肯定,加上正值青少年期的学生是情绪与行动极易冲动的时期,指责、训斥或者一些过激的行为可能不仅达不到我们原有的目的,而且会引起学生的逆反,导致冲突。
  在发生师生冲突的时候,老师要愿意花时间去聆听学生的真实感受,衷心接纳学生的意见与感受,并进一步乐于帮学生找出问题的症结、解决问题,而不是,急于表达自己的看法,急于告诉学生应该怎么去做。这样不仅有利于冲突的澄清和处理,也有利于师生关系的进一步优化。
  3.让学生把话说完。
  在教育教学中,听话的学生常常讨老师的喜欢,爱“顶嘴”的学生却往往遭到老师的训斥。在出现问题尤其是发生冲突时,这些“经常被批评、训斥”的学生往往会被有意无意地被剥夺了解释的权利。其实,学生犯了错误试图找出理由,是为了求得老师对自己的谅解,这种心情是可以理解的。如果老师武断地阻止学生申辩,学生会认为老师不相信自己。同时,对老师这种蛮横的做法,学生虽不敢言,但内心不服,以后学生即使被误解也不会再申辩了。从表面看,好像学生被征服了,老师的批评有了效果。其实,学生会由此形成一种敌对心理:表面上忍气吞声地对待老师的训斥,实际上把训斥当成耳边风,甚至在内心深处生出了更多的怨恨。而且,一旦种下逆反的种子,冲突就在所难免了。
  4.当师生发生冲突时,作为老师一定要努力保持冷静,切不可大发雷霆。
  在发生师生冲突尤其是突发性事件时,一般老师习惯迅速处理。但此时可能我们和学生都处在生气、压抑、不满等负性情绪之中,此时急于处理问题难免说出过激的话,做出过激的事。此时,面对师生冲突,作为老师首先要保持冷静,切不可跟着感觉走,大发脾气或者一走了之。而是要先试着处理自己内心冒出来的情绪,在短暂的停顿、深呼吸或借着板书的机会让自己内心的情绪得以平静。切忌用过激的言语和行为进一步激化矛盾,当然也不能用体罚的方式解决冲突,而应迅速考虑引起冲突的原因,采取适当的方式加以应对。
  在处理与学生的冲突时要注意以下几个问题:
  (1)学生正在极度恐惧、伤心的时候不要处理。现在的中学生独生子女比较多,整体上讲挫折承受力不强,在重大失误面前会产生非常脆弱。有时会做出反常,甚至出格的事来。此时老师如果非要穷追不舍,有可能会产生意料不到的严重后果。
  (2)上课之前的事不要急于处理。上课之前,时间紧张,处理问题可能会应学生上课的状态和情绪,甚至因为老师处理而在急躁中出现简单、粗暴。如果不是非立刻解决不可,一定要缓一缓。
  (3)放学之前不要急于处理。
  5.多方携手形成教育的合力,但努力靠自己解决问题。
  有些老师在遇到学生的顶撞、不服从管理等不当行为时,习惯找领导给学生处分或者喊家长来教训孩子。这种做法有时看来是“有效”的,好像学生“顺服了”,但在学生心里却可能会认为老师无计可施。他反而会有“得胜”的感觉,瞧不起老师,使师生矛盾无法真正解决。所以,作为生活老师,如果可能,还是努力把问题化解在自己那里,而不是直接交由班主任或教育处处理,那样可能表面上解决了问题,省了心,实际上却可能造成师生间的隔阂,或者引起学生的不满,为以后的管理埋下祸根。
  当然,对于一些重大矛盾需要学校、领导、家长配合也是必要的。更重要的是在学生教育过程中我们要和班主任加强沟通,携手努力,形成教育的合力。当然,这种合力的形成和作用的发挥更多地还是在日常教育过程中而不是在发生冲突或者学生出现问题之后。如果是一种后续的教育手段要注意试着引导学生认识到自己的问题,让他意识到大家希望他能有一个更好的发展,而不是联合起来“整治”他。
  6.快刀斩乱麻,但不能一斩了之。
  有时一些突发的事件或冲突需要立即加以控制和处理,否则就可能会导致严重的后果。此时,就需要老师“快刀斩乱麻”,先通过提高声音、大声呵斥、强行控制等手段稳住局势。此时控制住了局面,可能学生的一些行为举止也停止了,但事情并没有解决。作为老师,要在双方平静的状态下,与学生深入的沟通和交谈,让学生明白问题出在了哪里?该如何解决?老师又为何要采取那种方式?从而在交流和沟通中让问题得以真正的化解。中学生所处的年龄阶段,逆反心理很强,“硬”的批评后,还需“软”的教育。让学生通过老师持续的教育和自身的反省,真正认识到自己的错误并加以改正;反思所处理问题的方法和分寸是否恰当,如不恰当,就要采取各种措施进行补救。
  7.讲究学生教育的艺术。
  (1)体面地退一步。
  俗话说,退一步海阔天空,这句话也适应于师生矛盾冲突的解决。特定情况下,老师理智地让一步,不但不会损失老师的尊严,反而会拉近师生间的距离。因为当我们都处在情绪之中时,是没有办法真正解决问题的,如果都带着情绪去处理还会让冲突升级,让情况变得更糟。
 师生矛盾冲突后,应该说没有赢家,损失最大是老师,所以果断地结束冲突是明智之举。也就是说,在冲突进入初始阶段,老师就该果断地结束。不要与学生争一时之高低。冲突时间越长,老师损失越大,即使是胜了,也是惨胜。


  (2)适当运用肢体语言。
  老师在与学生沟通时,是直接面对学生的,点头和微笑可用来表示对学生的关切,有时用一些肢体语言,效果会更好。所以,微笑、点头、轻轻拍拍学生的肩膀等都是一种沟通。但要注意的是,对于中学阶段的孩子尽可能的不要摸他们的头,尤其是男孩子,随着学生成人感的增强,这个动作会让他们感觉老师还是把他们当作小孩子,内心会出现不舒服的感觉。
  (3)尊重学生,保护学生的自尊心。
  中学时期是自尊心很强的时期,同时因为阅历、心智不够成熟等原因不能正确的对待别人的看法和评价。作为生活老师,我们在管理中要对事不对人,学生出了问题之后具体地告诉学生问题出在哪里了,为什么出了问题,然后努力引导他去解决问题。切忌用讽刺、挖苦等方式去批评、指责学生,或者因为一件事或出了几次问题就给学生下结论、贴标签,什么没出息、没脸没皮等等的话不要说。
  (4)要把带有指责意味的“你”改成表述、说明的“我”。
  在教育学生的过程中让学生感觉到老师是想让他明白事情和道理,而不是在指责他。
  (5)肯定和认可会让学生更充满干劲。
  在教育学生的过程中我们不能有意无意地要求不同的学生都能达到一个标准,对学生表现出来的一些好的行为要及时、公开的提出来,而批评一般不宜公开。
  (6)说有效的不是应该的。
  在教育教学中,要说有效的不是应该的。按照要求和常理而言,学生做的一些事情的确是不合适的,但我们教育和管理的目的不仅仅是让学生知道不合适(很多时候学生也已经明白),也不是批评、训斥学生,而是让学生能够改正不适当的行为。所以,我们应当努力说有效的,就是能让学生听进去,触动学生内心并愿意努力去克服和改正。在管理和引导学生的过程中我们要多做正性的引导,少做负性的批评。
  去喝酒的男人……
  你就不能学点好!
  不要想红色的苹果;想绿色的葡萄。
  8.以正确的老师威信影响学生
  老师在处理冲突时,要在平等、尊重的基础上,公平、公正、合理地处理冲突,做到以理服人,以情感人。老师威信没有强迫的意思,也没有强制性的力量。它不只是权力,它是学生对老师的尊重,是学生对老师的报答,是学生对老师的评价。
  在教育教学过程中,有的老师为了树立其威信,采用“高压”的手段,动辄恐吓、斥责、挖苦或体罚学生,结果适得其反。学生敢怒而不敢言,就会形成反感情绪,这种情绪积累到一定程度时,就会导致心理危机或者爆发出来产生师生冲突。
  9.加强沟通,增进理解。
  老师与学生沟通之间,需多花点时间去了解学生,可利用各种正式或非正式的机会与学生闲聊,询问是否有学习或生活上的困难。老师真心乐意去帮助学生,必会让学生感受到温馨、亲切,自然会想多亲近老师。
  沟通是构建和谐、理解型师生关系的基础。只有通过交流,交谈,交心,才能做到师生之间的相互理解、相互融合。而沟通是一个渐进的过程,师生之间只有通过各种活动和交往,进行情感联络及信息交流,才能化解矛盾,增进理解,减少冲突的发生。
  良好的关系是一笔财富,更是一种有效的教育资源。在孩子和父母之间是这样,在师生之间也是这样。而良好关系的建立是以彼此了解,并能逐步实现互相理解为基础的。所以,作为教师,平时要注意和学生的沟通。
  10.与家长保持顺畅的沟通。
  在学生的成长中,教师和家长的责任虽然不同,但在学生管理和教育中的方向和目标是一致的,在管理中我们要在和家长的沟通中形成家校的合力。所以,作为教师要多跟家长进行沟通,互通信息,而不是等到学生出了问题或者出了自己处理不了的问题再去找家长。没有哪个家长喜欢听别人说自己孩子不好,等到出了问题再去找家长也会影响我们跟学生的关系和相处。
  在与家长的沟通中,遇到问题时我们要如实地说明问题,说出自己的看法、分析和意见;此外,我们更要说明学生好的变化和和进步,让家长了解学生的状况、变化并对他们进行肯定和表扬。
  11.用幽默化解问题。
  学生出现一些不符合要求和规定的行为总是难免的,但不同的处理方式带来的效果却可能有很大不同,甚至完全相反。如果我们因为一个学生的问题而多次或长时间纠正或者批评,不但被批评者会有情绪,其他的同学因为受影响而出现情绪,甚至对老师产生意见。如果我们用点幽默的话,有些问题可能就在无形中被化解了。
  某班有个学生在上课时总是下意识地会用手敲击桌面,声音很响,影响了别的同学也影响了老师讲课,尽管被多次批评,但他有时还是会下意识地去敲。一天,在新来的语文老师的课上,他又开始敲了。语文老师听了之后没有直接批评他,而是说:哦,我们的课上还有伴奏,同学们真是多才多艺!不过呢,现在暂时不需要伴奏,等需要的时候我会告诉大家的,好吗?听了老师的话,那个同学很不好意思地低下了头。
  12.真诚对待学生,真心关爱学生。
  和其他老师一样,作为生活老师我们也要真诚地对待和关爱学生,这样我们才能和学生更好地相处。当我们真心对学生好的时候学生是可以感知到的,尽管有时他们还会和我们闹情绪,但当学生感到老师的真心时他们不会和老师起大的冲突。在学生遇到问题时,如果有可能我们在教育的同时也要给他们提出可行的方法和建议。
  13.人前表扬,人后批评
  作为生活老师,在宿舍管理过程中批评学生是难免的,但要注意的是尽可能地做到人后批评。中学时期是自尊心和自我意识迅速增强的时期,他们很在乎别人尤其是同龄人的看法,都希望给别人留个好印象。所以,一般情况下不要在很多同学之前批评人。而对学生进步和好的表现的表扬则要当着大家的面进行,表扬应当是如实的、具体的,这样会更容易出动学生的内心。尽管有人可能对批评或表扬好像没有什么反应,但其内心还是会出现不好的或者好的体验和情绪,当体验和情绪出现时,影响就已经发生了。
  14.就事论事,不要秋后算账。
  在宿舍管理中,学生出现问题之后我们批评教育学生是正当的,但要就事论事,说清楚事情和方法就行了,切忌就事论人,因为某件事或几件事就对学生下结论、贴标签。
  另外遇到问题要采取适当方式及时处理,不要把学生的问题攒到一起处理,或者把某个学生的问题积累起来“秋后算账”。这样做一是不利于学生问题的解决,延误教育的机会;二是容易导致发火、贴标签等行为。
   15.抓好养成教育。
  在教育教学中养成教育是很重要的一项教育内容,就是从入校开始就让学生逐步养成良好的生活、学习、作息等习惯,当学生逐步适应之后,出现的问题就会越来越少。可能最初的时候会有些费神费力,但当学生习惯养成之后就可以少花费精力了。如果最初不注意引导和养成教育,等学生形成了一些不好的习惯之后,再去改可能就费时费力也效果不佳,甚至还可能会引发师生冲突。

班级管理专题之十二:成功者的影响力

      班级管理专题之十二:成功者的影响力
一、无声的教育――老禅师的育人技巧

  相传古代有位老禅师,一日晚在禅院里散步,看见院墙边有一张椅子,他立即明白了有位出家人违反寺规翻墙出去了。老禅师也不声张,静静地走到墙边,移开椅子,就地蹲下。不到半个时辰,果真听到墙外一阵响动。少顷,一位小和尚翻墙而入,黑暗中踩着老禅师的背脊跳进了院子。当他双脚着地时,才发觉刚才自己踏上的不是椅子,而是自己的师傅。小和尚顿时惊慌失措,张口结舌,只得站在原地,等待师傅的责备和处罚。

  出乎小和尚意料的是,师傅并没有厉声责备他,只是以很平静的语调说:“夜深天凉,快去多穿一件衣服”。

  二、人格的力量――张伯苓先生以身作则戒烟

  我国著名教育家张伯苓,1919年之后相继创办南开大学、南开女中、南开小学。他十分注意对学生进行文明礼貌教育,并且身体力行,为人师表。

  一次,他发现有个学生手指被烟熏黄了,便严肃地劝告那个学生:“烟对身体有害,要戒掉它。”没想到那个学生有点不服气,俏皮地说:“那您吸烟就对身体没有害处吗?”张伯苓对于学生的责难,歉意地笑了笑,立即唤工友将自己所有的吕宋烟全部取来,当众销毁,还折断了自己用了多年的心爱的烟袋杆,诚恳地说:“从此以后,我与诸同学共同戒烟。”果然,打那以后,他再也不吸烟了。

  三、一句话改变学生的命运――皮尔 保罗校长“妙手回春”

  “我一看你修长的小拇指就知道,将来你一定会是纽约州的州长”,一句普通的话,改变了一个学生的人生。

  此话出自美国纽约大沙头诺必塔小学校长皮尔

  保罗之口,话语中的“你”是指当时一名调皮捣蛋的学生罗杰罗尔斯。小罗尔斯出生于美国纽约声名狼藉的大沙头贫民窟,这里环境肮脏、充满暴力,是偷渡者和流浪汗的聚集地。因此,他从小就受到了不良影响,读小学时经常逃学、打架、偷窃。一天,当他从又窗台上跳下,伸着小手走向讲台时,校长皮尔保罗将他逮个正着。出乎意料的是,校长不但没有批评他,反而诚恳地说了上面的那句话并给予语重心长的引导和鼓励。

  当时的罗尔斯大吃一经惊,因为在他不长的人生经历中只有奶奶让他振奋过一次,说他可以成为五吨重的小船的船长。他记下了校长的话并坚信这是真实的。从那天起,“纽约州州长”就象一面旗帜在他心里高高飘扬。罗尔斯的衣服不再粘满泥土、罗尔斯的语言不再肮脏难听、罗尔斯的行动不再拖沓和漫无目的。在此后的40多年间,他没有一天不按州长的身份要求自己。51岁那年,他终于成了纽约州的州长。

  四、宽容的力量――陶行知先生的四块糖果

  陶行知先生当校长的时候,有一天看到一位男生用砖头砸同学,便将其制止并叫他到校长办公室去。当陶校长回到办公室时,男孩已经等在那里了。

  陶行知掏出一颗糖给这位同学:“这是奖励你的,因为你比我先到办公室。”接着他又掏出一颗糖,说:“这也是给你的,我不让你打同学,你立即住手了,说明你尊重我。”

  男孩将信将疑地接过第二颗糖,陶先生又说道:“据我了解,你打同学是因为他欺负女生,说明你很有正义感,我再奖励你一颗糖。”

  这时,男孩感动得哭了,说:“校长,我错了,同学再不对,我也不能采取这种方式。”陶先生于是又掏出一颗糖:“你已认错了,我再奖励你一块。我的糖发完了,我们的谈话也结束了。”

  五、赞美是暗室中的一只蜡烛

  据气象台的天气预报,最近将有台风袭击一座海滨小城。

  小城里的百姓惊慌起来,积极地投入到预防工作中。一位母亲忙碌着,旁边站着她的小女儿。

  “这该死的台风……”,母亲一边收拾东西,一边诅咒。

  “我喜欢台风”,旁边的小女孩不同意母亲的说法。

  母亲感到很诧异,因为台风破坏力极强,毁坏庄稼、吹倒房屋、阻塞交通,给人们生活带来巨大的不便并造成损失,可眼前这个小不点儿居然说她喜欢台风。

  “孩子,告诉妈妈,你为什么喜欢台风?”母亲小心翼翼地问。

  “上次台风来了,就停了电”,小女孩不假思索地回答。

  “停了电又怎么样?”

  “晚上就会电蜡烛。”

  “你喜欢点蜡烛吗?”

  “是的,那回(指上次台风吹过的晚上)我点着蜡烛走来走去,你说我象小天使。”

  母亲顿时无言,旋即放下手中的活计,抱起小女孩,亲吻着她的小脸蛋,凑近她的小耳朵并说了一句话――孩子,你永远是天使!

  六、开花的佛桌――给浪子回头的机会

  曾经有一个小和尚,极得方丈宠爱。方丈将毕生所学全数教授,希望他能成为出色的佛门弟子。没想到他在一夜之间动了凡心,偷偷下了山,五光十色的城市迷住了他的眼睛,从此花街柳巷,他只管放浪形骸。

  20年后的一个深夜,窗外月色如洗,澄明清澈地洒在他的掌心。他忽然忏悔了,披衣而起,快马加鞭赶往寺里请求师父原谅。方丈深深厌恶他的放荡,不愿再收他为弟子,说:“你罪孽深重,必堕阿鼻地狱,要想佛祖饶恕,除非桌子上开花。”浪子失望地离开了。

  第二天,方丈踏进佛堂时,看到佛桌上开满了大簇大簇的花朵。方丈在瞬间大彻大悟,连忙下山寻找弟子,却为时已晚,心灰意冷的浪子重又堕入荒唐的生活,而佛桌上的那些花朵只开放了短短的一天。是夜,方丈圆寂,临终遗言:“这世上,没有什么歧途不可以回头,没有什么错误不可以改正。”

  一个真心向善的念头,是最罕有的奇迹,好像佛桌上开出的花朵。而让奇迹陨灭的,不是错误,是一颗冰冷的、不肯原谅、不肯相信的心。

  七、正人先正己

  在美国的加利福尼亚,有一位女士养了一只珍贵的鹦鹉。这只鹦鹉非常美丽,可是它却有一个坏毛病:经常咳嗽且声音沙哑难听,好象喉咙里塞满了令人作呕的痰。女主人十分焦虑,急忙带它去看兽医,生怕它患上了什么呼吸系统的怪病。

  检查结果证明,鹦鹉完全健康,根本没有任何毛病。女主人急忙问起为什么鹦鹉会发出那难听的咳嗽声,医生回答说:

  “俗话说,鹦鹉学舌。它之所以发出咳嗽声一定是因为它经常听到这样的声音,你们家一定有人经常咳嗽,是吗?”

  这时,女主人有些不好意思了。原来,她自己有抽烟的习惯,所以经常咳嗽,鹦鹉只不过是惟妙惟肖地把女主人的咳嗽声模仿出来而已。

  八、恶语伤人六月寒

  一头熊在与同伴的搏斗中受了重伤,它来到一位守林人的小木屋外乞求得到援助。

  守林人看它可怜,便决定收留它。晚上,守林人耐心地、小心翼翼地为熊擦去血迹、包扎好伤口并准备了丰盛的晚餐供熊享用,这一切令熊无比感动。

  临睡时,由于只有一张床,守林人便邀请熊与他共眠。就在熊进入被窝时,它身上那难闻的气味钻进了守林人的鼻孔。

  “天哪!我从来没闻过这么难闻的味道,你简直是天底下第一大臭虫!”

  熊没有任何语言,当然也无法入眠,勉强地挨到天亮后向守林人致谢上路。

  多年后一次偶然相遇时,守林人问熊:

  “你那次伤得好重,现在伤口愈合了吗?”

  熊回答道:

  “皮肉上的伤痛我已经忘记,心灵上的伤口却永远难以痊愈!”

  九、给每一株野草开花的时间

  一位隐士住在山中,他很勤劳,每年春天,台阶上的野草刚探出头便被他清理掉了。

  一天,隐士决定出远门,叫了一位朋友帮他看守庭院。与他相反,这位朋友很懒,从不修剪台阶上的野草,任其自由疯长。

  暮夏时,一株野草开花了,五瓣的小花氤氲着一阵阵的幽香,花形如林地里的那些兰花一样,不同的是花边呈蜡黄色。这位朋友怀疑是它也是兰花中的一种,便采撷了一些叶子和花朵去请教一位研究植物的专家。专家仔细地观察了一阵,兴奋地说:

  “这是兰花的一个稀有品种,许多人穷尽了一生都很难找到它,如果在城市的花市上,这种腊兰的单株价至少是一万元。”

  “腊兰?!”这位朋友惊呆了。而当那位隐士知道这个结果时,惊呆的人又多了一个,他不无感慨地说:

  “其实那株腊兰每年春天都会破土而出,只不过它刚发芽就被我拔掉了。要是我能耐心地等待它开花,那么几年前就能发现它的价值了。”

  十、永不凋谢的玫瑰

  在前苏联的一所学校,校园的花房里开出了美丽的玫瑰花,每天都有很多同学前来观看,但都没有人去采摘。

  一天清晨,一个四岁的小朋友(就读于该校幼儿园)进入花房,摘下了一朵最大、最漂亮的玫瑰花。当她拿着花走出花房时,迎面走来了该校的校长。校长十分想知道小女孩为什么要摘花,便弯下腰亲切地问:

  “孩子,你可以告诉我你摘下的花是送给谁的吗?”

  “送给奶奶的。奶奶生了重病,我告诉她学校里有一朵很大的玫瑰,奶奶不信,我这就摘下来送给她看,希望她早点好起来,等奶奶看完了之后我会把花送回来。”

  听完孩子的回答,校长的心颤动了。他牵着小女孩的手,从花房里又摘下了两朵大玫瑰花,说道:

  “这一朵是奖给你的,你是一个懂事的孩子;这一朵是送给你奶奶的,感谢她养育了你这样的好孩子。”

  这位校长是谁呢?他就是伟大的教育家、万世景仰的育人楷模苏霍姆林斯。

班级管理专题之十一:如何对待早恋现象

班级管理专题之十一:如何对待早恋现象

第一,分辨清“爱情”与“好感”。步入中学阶段的少男少女,随着身心的发展,对异性同学总有一种特殊的好感与好奇心,总乐意同异性同学交往相处……这就是某些心理学家所说的“异性相吸现象”或“异性效应”。异性间的相互吸引或向往,最初往往表现出对异性的好感,有时是对所有的异性产生好感,有时是对某一位异性同学产生迷恋。这种异性相吸的现象是男女中学生互相爱护、友好相处的基础,是一种健康的友谊。但是,由于许多中学生对爱情没有正确的理解,同时也缺乏适当的性教育,不能正确认识自己初开的情窦,因而往往会把自己对异性的“好感”误以为是对异性的爱情,萌发了与异性同学谈恋爱的念头。

 第二,认识清爱情与友谊。随着年龄的增长,异性同学之间接触的增多,少男少女之间产生了纯洁的友谊是一种极为正常的现象,异性同学之间的友谊是很可贵的,这种友谊不仅有助于男女同学互相学习、共同进步,而且也有助于中学生学习与异性相处的能力,建立良好的人际关系,对少男少女身心健康发展都是极为有益的。尽管异性间的友谊是爱情的基本要素,也是产生爱情的前提,但是只要异性之间的友谊控制在一定的程度和范围之内,把握好“分寸”,掌握好“适度”,就不能把这种友谊称作男女之间的爱情。然而,许多中学生却认识不到友谊与爱情之间的差别,而往往容易把异性友谊当作爱情。

 第三,不要过于美化、迷恋对方。少男少女的早恋大都贯穿着“美”的意念。他们常常在日记或情书中用“千般至善”“万般至美”的语言来描述对方,在心目中将对方的风度、外貌、气质、才能等加以美化,认为异性朋友身上的一切都无可挑剔。“爱屋及乌”,一旦爱上某人,连对方的缺点似乎也是美好的。这也就是人们常说的“情人眼里出西施”。 拓展交友的范围,在友情中寻找快乐,不要把眼光只局限在一位异性上面,因为这样一来,其他异性身上的优点就视而不见。多了解些异性,多从这些异性身上汲取优点。让自己的判断能力提高,见多识广以后,将来正到了挑选意中人的那一天,就会做到比较有鉴别,对人对己都负责。

 第四、要加强理想、信念和价值观的培养

要通过各种方式自觉地加强理想、信念和价值观的培养,确立远大的理想、强烈的事业心,全身心地为实现自己的理想和事业而拼搏。精力的集中程度越高,就越是易于抗干扰;要充分认识早恋的危害和后果,避免进入这一误区;一旦进入早恋,就应当以坚强的意志力冲出来,越早越好。

第五、要树立远大的理想,要有明确的目标。

要思考人生的真正意义,恋爱、家庭只是人类的一种生存方式,不是人生的全部,人生有许多更值得追求的东西,如果把自己的兴趣仅仅锁定在恋爱、家庭这个小圈子里,那是对生命的贬低,是没有多大出息的。真正有所成就的人是那些能够洞察人生,彻悟人生大意之人,这一点已被无数的历史事实所证实。

第六、要正确看待影视文学作品对爱情的渲染。我们都知道这样一个事实,即艺术源于生活而高于生活,对当今的影视艺术而言已远远不是什么高于,有些甚至可以说是脱离了生活。这与社会风气有关,当今社会中多数人并不崇尚平实的生活,而喜欢刺激、喜欢猎奇,艺术为了生存就不得不去媚俗,所以出现了离奇复离奇、浪漫更浪漫的景象。这样使涉世未深的年轻人深受其害,总想在现实生活中演绎一出浪漫的故事,其结果是既浪费了感情又耽误了正事。所以在这里奉劝大家,不要把艺术搬到现实生活中来。

   第七、不要将恋爱神秘化

看一看自己的父母、爷爷奶奶、叔叔婶婶、哥哥嫂子,哪个组合不是爱的结果,但他们的生活多么平实多么真实啊,你能感到他们的浪漫吗?另外也不要轻信早恋者的自吹自擂,恋爱本是自己的隐私,而一些人却拿来自我炫耀,这种不正常的举动,不是人格的失常就是别有用心,聪明人避之唯恐不及还有什么值得羡慕的呢?

第八、要把握男女生交往的原则。

1)单纯原则:交往不能有私心杂念,要自然大方,如果自己心中不静,那就少交往,免得生出是非,影响自己的心境。

2)就事原则:就是有事要办时只管交往,不要没事找事与人交往。

3)适度原则:有的人心地善良,乐于助人,但助人一定要看对象,对于异性的关心、同情、帮助一定要适可而止。这就是常说的“慈悲生祸患,方便出下流”的道理。

4)宽泛原则:与异性的交往,一定要宽泛一些,不要仅局限在一两个人之间,这样可以防止对人的误导。

在学校里,有的同学本无这方面的想法,却收到了他人的“爱慕’信息,怎么办?

 一要正确对待。必须明确,此情暂不宜接受。如前所述,该时期的青少年思想、世界观尚未定型,前途未决,可变性还很大,实际最终成功的可能性极小;从情感上说,大都是一时的冲动,难保永久;在意志上,自制力差,易感情用事,做出“越轨”的事情;从经济上看,远未具备恋爱的经济基础;从精力和时间上看,必然出现与学习争精力、争时间的矛盾现象,最终牺牲学习,从而影响前途,丧失机遇,那真是得不偿失。可见,无论从哪个方面看,都不宜贸然接人家轻率抛来的绣球。自己的态度应明确,观点鲜明,立场坚定。

二要妥善解决。一般宜注意保护对方的自尊心,珍惜友谊。不宜轻易嘲讽、训斥、谩骂对方;或随意报告老师,向同学公开,使人家难堪。这样是不理智,也是不文明、缺乏修养、不尊重人的表现。最好是若无其事地进行冷处理。对方写信、递纸条多半是在一时的感情冲动之下进行的一种试探,对此,自己不妨装作若无其事的样子,照常与之正常交往,既不过于疏远和回避,也切不可过于热情、亲近,可略冷淡,让对方了解你的心意。这样既不伤害人家,也让对方知道,这只是一厢情愿,有个“鸣金收兵”的下台的台阶。如果对方不知趣,或者不了解你的心理,仍一意孤行,苦苦地追求、纠缠,这种情况下可直接与之交谈,或回封信给对方,内容可包括:谢谢对方的好意,明确讲清自己的意见态度,陈述理由,诚恳地晓以弊端,敬告对方,再如此只会误人害己。如果对方能好自为之,尊重你的感情,可保证替人家保密,并保持正常的友谊。总之,交谈或回信的态度要鲜明、坚决,场合要注意选择,方式要恰当,语气要温和。让对方觉得你并非看不起,而是替双方的前途着想,从实际出发,既了却了这一桩心事,避免了双方精力的消耗,时间的浪费,也不致伤害对方的自尊心,人家一般会乐意接受意见,正确对待,知趣而退。如果对方仍死皮赖脸,死缠不放,可通过双方信赖的第三者做工作,再次明确自己的态度,让其“死”了这颗心,打消念头,以免造成不愿出现的结果。也可在必要时请求老师、家长、朋友帮助,帮助摆  脱这一困境,也教育帮助对方。如果对方有非礼的要求,则应严肃地断然拒绝。

班级管理专题之十:关注潜能生和优生

班级管理专题之十:关注潜能生和优生

 如何转化潜能生

    如何做好潜能生转化工作?这是多年来每老师一直探讨的问题。我想就此谈几点自己的看法。

    潜能生,国外通称“学业成绩不良的学生”。按国际上通行说法,潜能生是指由于一些因素,生理上有缺陷,性格上有缺陷,基础差,学习方式习惯不良等等造成学业成绩不良,并且思想品德不好,对班级有危害的学生。现常用一词“后进生”,这是指那些思想、品德、学习、纪律等方面表现落后和缺点较多的学生。

    如何看待潜能生,我认为潜能生和优秀生是相比较而言的。潜能生通常是那些在品德或学习等方面暂时落后的学生。他们在班级中为数不多,但因经常犯错误或学习落后,给班主任工作带来了不少麻烦,尤其是品德、学习都是很差的学生,他们为数虽少,但能量不小,有一定的破坏性。因此,班主任要特别注意和了解他们的特点,以及差的原因,采取有效的措施,做好潜能生转化工作。

    一、倾注温暖,以爱为先

    教师对潜能生的热爱是做好转化工作的根本。一般来说,老师对潜能生是不喜欢的,甚至讨厌。因此,老师和潜能生之间就筑起一道无形的墙。特别是班主任如果从感情上对这样的学生嫌弃的话,在教育时必然是批评多,耐心说服少;责怪多,关心爱护少。这样的学生因受批评多,他本能的有一种戒心,就会加速他们向坏的方面发展。这些潜能生是受了病虫害的花朵;像久患重病急待医治的孩子,应当受到加倍的精心护理和治疗,对他们播下爱的种子。一般学生需要爱,潜能生就更需要温暖和爱。倘若受到老师的温暖、体贴和疼爱,师生关系融洽,感情深,好像从老师那里吸取了无尽的乳汁和力量。这种感情力量无比,这是转化潜能生的根本所在。

    二、多种形式,交流感情

    1.班主任要对潜能生进行思想教育。

实践证明,一些差等生之所以放任自由,没有上进心,甚至于产生“破罐子破摔”的想法,关键是他们在思想上认识和看待问题的观点不正确,在心理上存在一定的偏差,在情感上近乎完全失去信心,对学习的重要性不明了。对此,班主任就要采取相应的措施,对症下药,因人而宜,进行思想教育工作,抚慰他们受伤的心灵。

    第一、消除自卑心理。部分差等生一般有较重的自卑心理,他们总是觉得自己不如别人,特别是和成绩好的学生在一起,就有一种自惭形秽的感觉。但同时又有很强的自尊心,对老师当面批评或指责会产生逆反心理和厌烦情绪。因此,班主任不能歧视学生,要一视同仁,也不能因其犯错误就大发雷霆,“一棍子打死”;更不能听之任之,放弃不管,这样只能使他们走“下坡路”。应该让他们明白自己并不笨,不必存有心理负担,落后只是暂时的。对这些学生还要注重其自尊心的培养,让他们受伤的心灵得到老师的抚慰。为了彻底改变他们,可以讲一些名人轶事,如何通过坚持不懈的努力,克服种种坏习惯、坏毛病,最终取得成功的事例,消除他们自卑心理,重新燃起希望之光。第二、在情感上接近他们,适当运用表扬艺术。应该承认潜能生有上进求好的愿望,但缺乏毅力和自制力。在进步的过程中往往经不住外界不良风气的影响而出现反复。班主任做潜能生的思想转化工作就要针对他们的心理特点和存在问题,进行深入细致的教育工作。如针对潜能生经常犯错误,自尊心强的特点,班主任要从情感上主动接近他们给他们以关怀和爱护,认为老师对自己充分重视,并愿意接受老师的帮助;再如,平时上课,老师有意识的让他们帮助老师拿小黑板、作业本等,从而进一步了解他们的学习动态、心理变化,融洽师生情感。无可否认潜能生最需要教师的爱,最渴望老师的信任与表扬。当他们在学习上、思想上稍有进步,教师就鼓励;作业如果有进步就批上“很有进步”等字样,下次作业就有好转。

    2.发现积极因素,激励其上进。

    首先,用潜能生自己的“闪光点”照亮其前进的道路。潜能生并非一无是处,他们自身都有一些可贵的优点,只不过教师没有及时发现。教师就是要尽力寻找潜能生身上的优点,即“闪光点”,让他们自己的优点照亮其前进的路。如某同学成绩很差,老师多次批评也没有效果,但此生是非正式小群体的“头目”,一些调皮鬼特爱听他的指挥。还有,在劳动中只要是重活,他一定身先士卒抢着去干。对此,班主任就要肯定其“闪光点”,引导其走上正途。教师要对其劳动积极性和团结同学的能力给以充分肯定,在班级中肯定他肯于吃苦的精神,并且让他在班级中负一定的责任,这样他得到老师的重视,就会增强上进的信心。其次,耐心辅导潜能生,教潜能生学会学习。潜能生不仅学习成绩差,而且缺乏良好的学习习惯,不会学习。班主任转变潜能生要在发展上下工夫,加强学法指导,教他们学会学习。教师可以利用课外的时间给他们补课,指导改进学习方法,帮助提高学习成绩。

    在做潜能生的转化工作中,除了尊重、爱护,处处让他们在实际体验中感受到爱的温暖外。还应借助各种形式,利用一切机会同他们交流感情:1.经常和家长谈心,了解他们的各种情况,在征求意见中交流感情。2.利用一切可能的机会施展他们的长处,让他感觉到别人对他的信任感。3.让他们给班主任写封信,谈感想,提意见,从言谈书信中交流感情。

    三、将心比心,循循善诱,不怕反复

    著名教育家苏霍姆林斯基说过:“教育应首先是关怀备至地,深思熟虑地,小心翼翼地去触及年轮的心灵。”在这里,谁有细心和耐心谁就能获得成功。因此,对潜能生的教育必须具有润物细无声的春雨精神。潜能生犯错误是难免的,老师批评也是必需的。但是,如果不注意方式,任性解气的狠训一通。往往会适得其反,甚至会激起他们的逆反情绪。因此,我们在批评学生前总是将心比心地分析一下学生的心理,习惯在尊重他们的基础上选择批评的角度和时机,诱导他们认识自己的错误。实践证明,只有尊重学生,消除了他们的逆反情绪,学生才能口服心服地接受批评、改正错误。通过思想教育,潜能生有了转变还要跟你观察注意反复。初变期,多表扬,多鼓励,使他们明确目标,端正态度。波动期,多谈心,多辅导,帮助他们辨别是非,改正错误。巩固期,多正面引导,倾注温暖。稳定期,多树典型,多找成绩,多肯定。

如何培养优生

    在日常的教学中,为了提高班级的平均分,我们老师都会把很多精力放在学习起来有困难的学生身上,而往往忽略了一些有特长的同学。这些有特长的优等生,即使教师把教学内容“滴水不漏”地传授给他,而不再给他以新的“营养”,他还是感到不满足的。久而久之,对学习兴趣减退,能力下降,就埋没了人才,这就要求我们在加强课堂教学的同时,还要多为这类学生“充电”,认真做好辅导工作,使这些特长生都能在各自原有的基础上再得到提高。

    根据我的体会,在培养“优生”的问题上,应注意以下几点:

    一、严格要求,耐心教育。教师对这类优生的辅导要提出更高的目标要求,切实抓紧抓好,要有打“持久战”的准备,不能急于求成,避免学生产生骄傲自满的情绪,所以教师必须耐心地反复地抓好辅导工作。

    二、既抓知识,又抓能力。优生对基础知识的掌握一般都比较好。因此,我认为教师应着重培养学生的实践能力,提高他们的文化素养。只要文化素养提高了,即使碰到灵活的类型题目,他们也能凭着自己的学识能力来解决。只有这样,他们的所有科目成绩才会真的有所提高。   

    三、切实提高优生的写作能力。我们都知道要取得优异的语文成绩,作文分一定要高。除了在作文课上有针对性地对学生进行辅导外,对于优生,我们应该鼓励他们写随笔,随时记下观察中的发现,思维中的火花,读书中的感受,生活中的体验。为此长期坚持,不仅对作文,对学习语文,而且对学好其它课程,乃至终生学习、一生发展有不可估量的作用。

    四、加强课内辅导。由于师生在课内接触时间比课外多,辅导效果也比课外好,因此培优工作,应以课内为主,课外为辅。如果把学生留下来往往情绪不好,所以教师在班级授课当中,应注意因材施教,区别对待,不搞“一刀切”。如课堂提问,对于有探究性、思考性的问题,应把机会给优生;课堂中要适时地出一些开放性的习题,发展学生的思维,不满足于课本答案,不满足于唯一的答案,培养发散思维及创新能力。

    五、家校配合。教师还应多做深入细致的家访工作,争取家长的协助配合,改善、优化学习环境,教育和鼓励这些优生勇于探索、勇于挑战。

六、教育学生要有互相竞争的意识。形成“你追我赶”的局面,开展同学之间的互相帮助,共同讨论交流。

班级管理专题之九:学生的不良习惯及教师的忠告

  班级管理专题之九:学生的不良习惯及教师的忠告

1、学习时间不固定,不制订学习生活作息时间表。

教师忠告:凡事预则立,不预则废。你既然无法改变学校的作息时间,那么就将自己容易忽略的时间死角利用好,控制好,笨鸟先飞,就是合理利用了休息时间。

2、课堂上思想开小差,精力不集中。

教师忠告:尝试动笔做笔记,或抄版书,把注意力拉回到课堂中来,因为脑袋是长在你的肩膀上的。

3、自习课目标不明确,东翻西看,浪费时间。

教师忠告:课前及早安静五分钟,自修课前把要完成的任务写在纸上,然后逐项完成。

4、不准备工具书,需要查词典字典时,还嫌麻烦,马马虎虎,地应付学习。

教师忠告:每本工具书就是一个无言的老师,经常翻书就相当于经 常向老师请教,花很少的钱雇一个辅导老师,何乐而不为呢。

5、害羞、爱面子,不懂不会也不问。

教师忠告:面子不能当饭吃,也换不来分数!举一下手,微笑一下很简单,不妨试一试!

6、学习时沉迷于空想。

教师忠告:梦中走路千万里,醒来依然在床上。写一个字,背一个单词,做一道题,胜过无数次的空想。行动是最好的清醒剂。

7、快下课时就听不进去了,早早就把书包收拾好,就开始想着课后的娱乐活动。

教师忠告:把书包放到你看不到的地方,把篮球寄存到老师的办公室。

8、下课马上放松自己,从来不想想这堂课都学了些什么。

  教师忠告:只要不影响安全,一边往外走,一边回味一下课上主要环节,一举两得,这大概只需要两分钟。

9、做作业前不看书,做完作业不相信自己,总要找人对对答案才放心。

  教师忠告:做题不看书,看书不做题,这样做作业才有效率。边看边做,速度慢,效率低。相信自己!当然,如果考试允许对答案,你只管去对好了。

10、作业本、作文本、考试卷发到手里,看完分数就扔到一边,不认真分析。

  教师忠告:看老师的批注和评语既是对自己负责,也是在同老师进行交流。

11、做作业或复习时,常做一些小动作。

  教师忠告:如果不影响你的正常做题,也无所谓;但如果由小动作变成大动作,看课外书,玩游戏机,听MP3……,那就危险了,赶紧改吧!

12、遇到好看的电视,就忘记做作业。

教师忠告:电视好看,但不能当饭吃,尤其是泡沫剧;作业艰难,但那是赖以生存的食粮,“若为电视故,一切皆可抛”,这是聪明呢,还是傻呢?

13、边做作业,边听音乐。

教师忠告:一心不能二用,地球人都知道!但是,在被老师家长提醒时,每个同学又都觉得自己是个例外,可是规律面前人人也是平等的。

14、学习时常说闲话。

教师忠告:不妨向古人学习,上自修时,在嘴里咬一根筷子,一切都好了!

15、学习完把书本胡乱一扔,再学习时现用现找,浪费时间。

教师忠告:不扫一屋,很难扫天下。桌面就是你的脸面。

16、平时不复习,考前开夜车。

教师忠告:临阵可以磨枪,但对于锈迹斑斑的老枪就很难说了,装备精良的武器在临战前应该细心呵护,这是规律,也是自信。

17、考得不好,却不愿听批评,总是寻找一些客观理由(同桌不好、教师不好)。

教师忠告:学习韩信,背水一战,把自己置于绝境,不找任何借口,也许绝处才能逢生。

18、喜欢哪科就学哪科,偏科。

教师忠告:光吃肉不吃菜,脸色必定苍白;光吃素不吃荤,难以积攒体能。学习如吃饭,善吃者长精神,不善吃者长痰瘤。

19、情绪波动大,因喜怒哀乐的情绪而影响学习。

教师忠告:冲动是魔鬼!有一首歌里说“跟着感觉走”,但是,感觉又是从哪里来的?大脑!大脑长在谁的肩上?你自己的肩上。要学会让大脑控制感觉,不要让感觉控制大脑。

20、基础没打好,变得灰心,自暴自弃。

教师忠告:打基础来不得半点急躁和浮夸。基础差不是一朝一日造成的,巩固基础,也不是一蹴而就的,饭要一口一口地吃,路要一步一步地走,谁笑到最后,谁笑得最好。

21、虚荣心太强,在穿着打扮上投入精力太多,消费上盲目攀比。

教师忠告:穿名牌而不愿意读书的人,好比是商场里的模特,人们并不关心它是谁,只关心驾在它身上的衣服和标价。

22、做事情想得多,顾虑多,行动少,不敢承担责任,不敢面对压力。

班级管理专题之八:如何培养班干部

        班级管理专题之八:如何培养班干部

         每名学生都想有当学生干部的经历,但真正能当好一名学生干部的同学并不多。究其原因是多方面的,归纳起来主要有三个方面:①对学生干部的认识不到位;②学生干部素质和能力不足; ③学生干部努力的程序与方向不正确。 
       从以下几个方面谈一谈对“如何当好一名学生干部”的认识。 
一、对学生干部的认识 
        应该如何做好一个学生干部呢?我认为,首先要弄清楚“什么是学生干部”这个问题。因为,如果不清楚什么是学生干部,就肯定不清楚如何当学生干部,更谈不上当一个好的学生干部。这个问题虽然是一个基本的问题,但却并不是所有的人都明白。
       我们有些学生干部,天天很忙,今天开会策划这个活动,明天准备举办那个比赛。这种积极开展各种学生活动的精神是可嘉的,但是,有的人误以为当学生干部就是要搞活动,谁搞的活动影响大、规模大,谁就是优秀的学生干部,这是错误的!因此,一些学生干部开展活动很多,自己学习却很少,成绩逐渐下降。这些学生干部在同学们心目中是缺乏威信的,也是不适宜做干部的。
还有一些学生,不愿意当“小干部”,只愿意当“大干部”。他们热衷竞选学校、系的主席、副主席,有时甚至投入不小的成本来“竞选”,而不愿意当班上干部,特别是不愿意做学习委员、生活委员这种“官小”事多的干部。有的学生干部,喜欢搞轰轰烈烈的“大”活动,而不喜欢脚踏实地、默默无闻地为同学做些实事。显然,这些人当干部的目的,恐怕不是想为同学服务,而只是为了自己的私利,比如满足自己的虚荣心,有的甚至只是为了评奖学金而已。这种学生干部也是为广大同学所不满的。
       更有极少数学生干部,与老师关系很好,但与同学关系一般;成天围着老师转。更有甚者,个别学生干部误把老师对他的信任,作为指手画脚的权力,颐指气使,官腔十足,忘乎所以,影响很坏。这不仅有损老师的声誉,而且败坏学生干部在广大同学心目中的良好形象。这种学生干部,更是全体同学极其反感的。
固然,大多数学生干部是品学兼优的,上述现象只是少数,但也要引起我们的深刻反省。为什么会出现这种情况呢?我认为,主要是一些学生干部没有正确把握自己的角色,没有正确摆正自己的定位,也就是没有弄清楚什么是学生干部。
那么,什么是学生干部呢?我认为:
       首先,是学生。既然是学生,就应该践行学生的本份,做一个合格的学生。学生的本份是什么呢?评价学生的标准是什么呢?是学习。这里,学习是广泛的,既包括现代科技的学习,文化知识的学习,又包括思想道德的学习,文艺体育的学习;既包括理论上的学习,又包括实践中的学习;既包括自己的学习,又包括同学间的学习。不言而喻,大学生的学习主要还是专业知识的学习,思想道德的学习。我们开展学生活动,固然是学习的一种方式,一种载体,一种形式,但并不是最主要的;而且,即使活动本身,也要把知识性和思想性融入活动之中,才能作为学习的一种方式,起到促进自己和促进同学们学习的作用。那些为活动而开展活动,甚至以牺牲自己或同学们的学习而开展活动,则与学习这个中心背道而驰,也违背了学生的本份。
       其次,是干部。既然是干部,就应该履行干部的使命,做一个合格的干部。干部的使命是什么呢?是紧紧围绕促进学生学习这个中心,牢牢抓住培养学生成才这条主线,协助老师,带领同学,服务同学,为学校的稳定、发展做出自己的贡献;同时,也要提高自己的综合素质和能力,不仅是组织协调能力,而且要培养自己认真工作、乐于奉献的精神,也就是要在工作过程中,学会做事,学会做人,学会做干部。很多情况下,这要通过组织学生开展活动而实现这些目的。因此,组织活动就成为干部的一项重要工作,一种重要的手段,但绝对不是唯一手段,更不是目的本身。如果把开展活动作为干部的目的,把开展活动作为评价学生干部的唯一标准,那就是手段与目的颠倒,是本末倒置。
      最后,是学生干部。既是学生,又是干部,两者不可分割。因此,如果只顾自己学习而不顾服务同学,这样的人可能是合格的学生,而不是合格的学生干部;如果不顾自己学习而专搞所谓的活动,或者只为自己的私利,这样的人既不是合格的学生,也不是合格的学生干部。是学生干部,而不是社会上的干部,因此,不能染上社会上一些干部的不良作风,不要变成脱离同学、高高在上、只对老师负责、不对学生负责的官僚主义干部。

总言之,学生干部,首先是学生,其次是干部,最后是学生干部。他们的作用是,服务同学,提高自己,奉献学校。这样的人,就是学校、老师和同学们都欢迎的品学兼优的学生干部。
二、学生干部应有的素质 
      学生干部要具备什么基本素质?
      素质是指事物固有的性质和特点。素质有广义和狭义之分。广义的素质指的是人所具有的思想、品德、知识、能力、情感、意志、风度等的全称。它是在一个人先天基础上,通过后天实践的基本特征。它体现一个人的整体面貌,是发展自己、实现自身价值的基本条件,同时,它又具有很强的可塑性,总是随着社会实践发展而发生变化。不少同学进入大学后都希望担任学生干部,因为这是全面培养和锻炼自己能力的极好机会。事实证明,在大学期间担任过学生干部的同学,踏上工作岗位后往往具有较强的适应能力,社会活动能力,组织能力和管理能力。大学学生干部担负着配合学校各方面力量教育和引导大学生,使其成为德、智、体全面发展的“四有”人才的职能。这是一项十分艰巨的任务。当代大学生思想活跃,兴趣广泛,信息接收快,知识面宽,因此,大学学生干部必须具备多方面的优良素质。
    1) 政治思想素质 
    学生干部作为学生基层组织各种活动和工作的组织者和领导者,必须具有较高的政治觉悟和思想品质。俗话说,“其身正,无令则行,其身不正,虽令不行”,大学学生干部更应以身立教,为人楷模,把学生紧紧地吸引和团结在自己的周围。同时学生干部要注意培养自己的事业心,自觉认识自己所从事的学生工作的重要意义,明确自己所肩负的重托,增强责任意识,保持旺盛的工作热情,兢兢业业,积极工作。 
    2) 业务素质 
    大学生都具有一定的专业知识和理论水平,而且求知欲强,喜欢探索,这就要求学生干部有较高的业务素质和合理的知识结构。一般来说,学习成绩好的干部更容易赢得同学的尊敬和爱戴,更容易建立起自己的威信,对同学实行有效的领导。业务素质不仅只表现在本专业学科的学习成绩方面,还应包括一定的马克思主义的基本原理,以及与本职工作有关的自然、社会科学知识,这些知识对于学生干部提高自身分析问题和解决问题的实际能力,增强对学生的吸引力和感染力,为大学生提供多方面的指导与服务,从而提高领导行为的有效性具有十分重要作用。
    3) 能力素质 
    学生干部要想出色地完成各项工作任务,就应不断增强领导才能,提高能力素质。大学学生干部的能力素质包括很多,其中最主要的有以下几个方面:
    1.交往能力。学生干部要熟悉交往艺术,善于同各种类型的同学交朋友,学会与各种群体和组织打交道。只有这样,学生干部才能和同学以及其他组织和群体建立密切的关系,各种信息也会源源不断地向自己传来,为开展各项工作创造一个宽松的外部环境,扩大视野,开拓思路,做好各项工作。
    2.分析、判断能力。学生干部面临的工作往往是纷繁复杂的,这就需要提高自己分析、判断各种社会现象、社会思潮和客观事物等各种信息的能力。没有正确的分析和判断,就没有正确的决策,也就没有正确的领导行为。 
    3.决策能力。决策是领导行为的基本功能,领导行为的效果,依赖于决策的性质。学生干部应根据我们布置的中心工作,结合本部门或本系、本班、本部门的特点和具体工作的实际情况,找出关键问题所在,权衡利弊,及时作出有效可行的决策。
    4 .组织能力。学生干部要把性格各异,素质不同的同学组织起来,合理安排,充分调动每个人的积极性,把他们的活动协调起来,团结互助,拧成一股绳,为共同目标的实现而努力,保证决策的实现。这就需要有较强的组织能力。 
    5.创新能力。学生干部都不能干出成绩。能不能超越自我,超越别人。根本的区别是有无创新能力,在工作中能不能提出新见解,新方案,能不能打开新局面。如果学生干部,因循守旧,本本主义,迷信书本和权威,一切按老规矩办事,那么就没有我们创新,没有发展。一切都可能是老样子。 
      4) 心理素质。 
良好的心理素质是学生干部对同学实现有效领导的又一重要因素。它包括广泛的兴趣,丰富的情感和坚定的意志等方面。一个人如果兴趣狭窄,情感贫乏,意志薄弱,性格孤僻,缺乏主动精神和自主能力,人际关系不协调,是很难有大的作为的。相反,一个人有了广泛的兴趣,能使自己更加接近和了解同伴,更多地涉猎各方面的知识,增加和同伴的共同语言,从而有效地激起和培养群体成员的集体主义观念。丰富的情感是联络和沟通同学之间关系的有效途径,它可以增强领导者的感染力和影响力,得到同学的信任和敬佩。坚定的意志就是要求干部要自觉地确定目标并为实现这一目的而努力奋斗,在工作中表现出主动精神和独立自主精神,勇于为自己的决定和行动承担责任。对工作中出现的挫折和干扰有坚强的自制力,善于控制自己的情绪,保持高度的自信心。只有这样,才能带领同学完成预定任务。 
      5) 集体素质。 
学生干部个体的素质固然十分重要,但如果集体素质不平衡,就会导致群体领导层的内耗。对于大学生群体的干部来说,合理的集体素质构成应该具有互补性。它要求各位学生干部在性格、气质、能力上彼此取长补短,优化组合,并互相尊重,注意满足对方的需要。这种心理上及能力上的互补有利于学生干部集体的团结,有利于形成集体的合力。
      以上是作为一名学生干部应该了解和具备的一些基本条件和基础知识。而作为一名优秀的学生干部,只有这些是远远不够的,他(她)应该还具备以下特点:腿勤、嘴勤、手勤、脑勤,即所谓的“四勤”。腿勤就是多跑,尽可能地与同学谈心,交朋友,多与上级联系,及时反映情况,汇报工作。嘴勤就是要多做说服教育,宣传鼓动工作。手勤就要多动笔,紧密结合工作的实际。开会时记录会议的主要精神,以及时向同学们传达会议的精神。还要记录一些学生的思想反映,摘抄一些有关学生工作的资料,扩大视野,用以指导、推动学生工作。脑勤就是要多思多想。机器用过之后不用会生锈,脑子不用照样会生锈。思索可以磨砺思想的锋刃,开发理想。同时经常对工作中遇到的一些工作问题加以分析,总结经验,对于提高自身的思维能力,工作能力等有极大的帮助。

班级管理专题之六:让学生保持旺盛的精力

               班级管理专题之六:让学生保持旺盛的精力

         每当精力不足时,人就会感到疲倦,或者浑身不舒服。人之所以精力不足,固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关,但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活,考生怎样才能保持充沛的经历呢?

       清晨如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活动是在不到30分钟的时间里完成的,那你的安排肯定不合理。因为我们的身体不能像启动一台机器的开关那样,从刚睡醒时的昏沉状态,一下子转向清醒状态。

       人躺在床上睡眠8小时以后,体内器官是不能很快适应活动的。因此,在睡醒到起床之前这个短暂的时刻,你第一件要做的事情就是活动肌肉和关节。你可别小看在床上伸展四肢、活动腰身这些小动作,它们能帮你活络全身的筋骨,并帮你抵抗一天的劳累。

      假如你的大脑在醒后感到迟钝,这说明脑脊髓灰质的状态不佳。通常,人们睡眠包括一个重复的周期,这种周期有两个阶段,在第一个阶段(沉睡阶段),大脑的活动是微弱的,若在这时起床,你尤其会在时间和空间上感到迷糊。在第二个阶段(苏醒阶段),脑电波与醒时是相似的,此刻起床,你会很快清醒。当然,最理想的是在睡眠周期结束时醒来,所以建议考生不要经常打乱自己的起床的时间。

      起床后,人要通过吸收糖类为机体“加油”,以促使神经原恢复清醒。因此,吃早餐是极其重要的;否则,机体将让你付出很大的代价:你会饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等。

     白天在一整天中,考生为准备10月的考试要花很多的时间在学习上,不仅仅要看书,还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态,从而提高学习效率,考生要注意自身的生命节律,劳逸结合,适应生理上的规律。

     如前所述,人类机体的起动相当缓慢,一般需要3个小时,约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰,识记效率高、思维敏捷,逻辑性强,处理问题效果好,构思创意也极佳。但大约一个小时以后,饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好,体内的碳水化合物会明显不足,心就会有些发慌、注意力开始下降,这时就要适量吃些食物,但不可多吃,以免影响午餐。

      午餐非常重要,一定要考虑其营养价值,脂肪含量不能过高,提供的热量不应该超过人体一天所需的30%。为了避免饮食对精力的负面影响,建议尽量吃清淡一些,菜限制在两个以内,没有必要一天吃两次鱼或两次肉。

     人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差,但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲,这种状况是人类的祖先早在几万年以前,就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代,人类的祖先在一天最热的时候,总是要休息一下的,而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时,你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。

      一旦消化过程结束,从逻辑上讲应该停止学习,做些锻炼。下午三四点,人虽思维反映较差,但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态,所以此时最适合锻炼身体。

       有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼,这就是选时不当。因为这段时间,人的思维活跃,是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此,考生一定要充分利用这段时间。

       人在黄昏时心理表现是脆弱的,许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说:人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时,向心理咨询专家咨询,或者参加一些社会活动,但不要去看牙科医生,因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。

       夜晚在夜晚人们应该睡多长时间呢?一般说来,人要睡8小时12分钟,不过有的人睡5个小时就足够了,另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人,所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的,最好遵守在某一时刻入睡的程序。

       晚间,人的体温开始下降,大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间,你会感到眼皮沉重,接连打哈欠,这些都是困倦的信号,此时你最好去睡觉。如果错过这个时间,你就得等到下一个入睡周期,一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床,失去的睡眠时间必将给身体带来不适。

       平时,许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠,例如在晚间进行一些剧烈运动,或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡,尤其是此后强行入睡,对身体更无好处。

      人在晚餐时,最好吃得清谈些,吃些有助于睡眠的食品。法国生命和体育医学研究中心的研究员皮埃尔?波尔特洛解释说:“清醒和睡眠的交替,取决于下述两种神经传感物质:使人精神松弛的5-羟基色胺和促人清醒的儿茶酚乙胺。”而这两种物质的合成与构成蛋白质的氨基酸有着紧密的联系。

      为了制造5-羟基色胺,需要色氨酸,特别是含在奶制品中的色氨酸。不过单单有奶制品是不够的,因为色氨酸在抵达大脑的路途中,还要与存在于人类食品中的其他氨基酸进行竞争。如果你在此时吃些含糖食物,葡萄糖的吸收能够刺激胰腺分泌胰岛素,促使大部分氨基酸转入肌肉,这就使色氨酸少了竞争对手而比较容易进入大脑。所以,你若想睡一个好觉,在晚间吃一些甜食或水果并非是多余的。

       在日常生活中,能否使自己的精力充足,能否保持旺盛的精力,对于个人发展非常重要。一个人的精力不足,或者精力不稳定,不仅难以发展及快乐生活,而且难以健康长寿。
  一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时,每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点,身体素质差的人就吃不消。碰到大事,往往需要集中精力拼搏,身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时,优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
  如果你非常忙,那就以温和的运动为主,它不会消耗你太多的精力,却能够达到健身的效果。比如打乒乓球、打太极、散步30分钟等。当工作或学习较为轻松时,可多做些激烈的运动,比如打篮球、踢足球、长跑等。运动学家认为,每周保持三次运动,每次运动都不要过量,有利于保持旺盛的精力。在病期间,宜做一些温和的运动。
  温和的运动对锻炼体质没有多大的意义,只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说,有时候做激烈的运动,有时候做温和的运动,才能达到最好的健身效果。对于老年人来说,宜做温和的运动;中年人以温和的运动为主,结合一些激烈的运动;青少年可以激烈的运动为主,结合一些温和的运动。
  二、保证充足的营养。一时的营养不足,对健康的影响或许不大,但长期如此,必然严重影响健康。只有营养充足,精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养,可以采取以下几个办法:
  1、少吃多餐,并及时补充能量。肚子饿了,说明身体的能量供应已经不足,要找点东西吃。当然,如果已接近吃饭时间,也就不必吃零食,因为吃了零食,会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足,精力就不可能充足。暴食既损害身体健康,又消耗大量的体能(主要表现在消化液上),也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足,使人精力不振。
  少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然,由于做饭、吃饭都有些麻烦,因此,多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱,餐与餐间再吃一些点心,以供应足够的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片,一个水果,几片饼干或面包。
  2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。早吃好,是指早上吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。中吃饱,是指中午可以吃多一点,以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少,是指晚上不要吃太多及太好,以免影响晚上的睡眠。
  午饭不能吃得太多,以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多,会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作,那么,晚餐要适量,即不能太饱也不应太少,菜饭要求清淡、易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
  3、摄入足够的蛋白质。科学家研究表明:40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后,不论男女,在饭后长达4小时以内,精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然,蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。
  4、每天吃一些水果。比如一个苹果、一个梨、一个香蕉、一些葡萄等,一时对于心身健康或许不很有利,但长期坚持既有益健康,又令人精力充足。
  5、多喝水。水是机体的重要组成部分,占成人体重的70%,占儿童体重的比例更大。人体内水的含量总是维持稳定,从而保持内部平衡,同时又保证体内水的不停运动,以便完成生物功能和排除代谢废物。多喝水可以促进血液循环,排除体内的毒素,不仅对身体非常有益,还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升,最适宜的日需量是1.5-2升。在疲劳的时候,喝杯温开水,将可迅速提高精力。
  6、适当吃些含脂肪的食物。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,并容易引起肥胖、高血压。
  7、运动后多吃些碱性的食物。比如水果、蔬菜、豆制品等,以迅速消除运动带来的疲劳及恢复精力。
  8、适当吃些大蒜、姜、葱、蜂蜜、花生等有利于提高精力的食物。长期如此,对于提高精力非常有利。
  三、培养优良的心理素质,并适当请教心理医生。为了保持旺盛的精力,必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪,消除所有不良的心态和情绪,从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时,不妨求助于心理医生。当然,平常可以适当看些有关心理健康的书籍,以学会自我的心理调节。
  四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。如果生活环境不好,也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个较为安静的地方,以避免外界的干扰。幽静的地方,让人感到特别的舒服,能让人迅速放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响,只要远离噪音和废气,比如到山里、农村、河边,就会有很舒服的感觉,从而充分放松心身及消除疲劳。
  五、保持高质量的睡眠。睡眠时间不必长,只要睡得深沉,即使睡少一些也能保证精力充足。每天的睡眠可如此安排:
  1、晚上11点钟前睡觉,早上6点钟起床。不论躺下去是否很快睡着,都要保持6点钟起床,长期坚持,就会成为习惯,对于提高睡眠质量非常有利。很多人需要较长时间的睡眠,很重要一个原因就在于他们没有严格要求自己在限定的时间内睡好,使得睡眠就如办事一样拖拉,而效果却很差。
  2、午睡最好在午饭后30分钟开始,时间宜在半小时左右,比如从12点30分睡到1点钟。睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来,可以只脱外套或不脱衣服,以免为脱衣服花费时间。最好是右侧睡或仰睡,左侧睡会影响消化。不要扒在桌上睡,这种体位容易使呼吸受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。当然,也可以靠在椅背上打个盹(中午是打盹的最佳时间),效果好而花时不多,也不受睡床限制。
  3、提前休息,在疲劳而未筋疲力竭之前,要注意休息。一旦筋疲力竭,恢复精力就比较难,所需的时间也比较多。休息可以是打个盹、小睡一下,或者到外面呼吸新鲜的空气。
  六、提高呼吸的能力。人体除了需要一定的热量、营养之外,最需要充足的氧气。呼吸的能力越强,长远上对于心身健康越有利,反之,越不利。呼吸的主要办法:
  1、每天做 10~15次的深呼吸,另外,在疲劳或紧张时,就几次深呼吸。深呼吸不仅可以摄取更多的氧气,同时能刺激副交感神经系统,有助于放松心身及消除疲劳,也利于消除紧张。多做深呼吸一时得利或许不大,但一生如此,对于心身健康是非常有益的。比如有利于提高心脏、肺和大脑的功能,有利于提高精力,有利于提高信心,等等。特别是在疲劳的时候深呼吸,能有效增加大脑的供氧,对于消除疲劳、恢复精力非常有益。
  深呼吸时,最好是闭目,坐直或站直,不带杂念,均匀地吸进空气充满下腹和胸部后,然后再均匀地、慢慢地从鼻子呼出去,如此循环10次,你会感到疲劳消除了很多,而精力有所上升。
  在天气寒冷或有雾的室外,在空气污染严重的地方,也不宜做深呼吸,以免损害肺。如果吸入的空气太冷或含水分多,会损害肺。另外,深呼吸最好选择户外空气清新的地方。
  2、呼吸要轻松自如。紧张的呼吸会使心理紧张起来,导致精力不稳定、心神不定。
  3、呼吸要均匀。呼吸不均匀会影响人体吸收氧气。无论多紧张,呼吸都要尽量保持均匀,以稳定情绪及保持良好的精力状态。
  4、尽量采用腹式呼吸,而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸气时,气流主要汇集在腹部。胸式呼吸是吸气时,气流主要汇集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。
  5、呼吸芳香,以提神。香味既能给人舒服的享受,又能提神益脑。实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。头发用的香水、鲜花、汽车里的柠檬香,都有助于消除疲劳及给人带来快乐。
  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张,心理压力很有效果。
  为了一生能够科学地呼吸,最好练一下气功,学会优良的呼吸方法。这样一时得利或许不大,但长期积累,对于一生的健康长寿、事业发展都非常有利。气功心理学研究证明,坚持气功锻炼的最大心理效应之一是使人精力充沛。坚持练气功的人普遍反映,坚持练气功能使人的精力充沛、头脑清醒,学习与工作效率提高。21世纪,气功将受到世界各国人民的普遍应用。气功作为我们民族的珍贵遗产,我们更大力弘扬。
  6、长时间坐着工作的人,每隔1小时就应活动一下,比如到户外呼吸一下新鲜或凉爽的空气,或伸展一下四肢、散步。这样既有利于消除疲劳及恢复精力,又利于提高工作效率,即使花些时间,也是很值得的。
  7、到树林里、河边去呼吸一下新鲜空气,对于放松心身、消除疲劳非常有利。
  七、交一些快乐的朋友,和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活,就很容易感染上悲观的心理,既严重影响心身健康,又导致精力下降,非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友,并时常在一起享受美好的生活。
  八、适当进行中医调理。只有身体各器官保持协调及正常的状态,才会健康而充满活力。气候的变化,熬夜积火、劳累过度等,都会使器官失调,因而导致精力下降,并且容易滋生疾病。此时,最好进行中医调理,以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调googlead1.com。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物,熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂,等等。
  九、经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累,就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力,就应尽量避免过度劳累。当然,在激烈的竞争中,时常需要拼搏,即使有时劳累过度,也是值得的。
  十、多动脑子。少动脑子,神经就不大活跃,精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经,从而使人精神振奋。如果长期少动脑子,脑子就会变得迟钝,精神也会变得不振。当然,过度思考,也会使人精神萎靡。
  十一、适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”,可以积蓄少量的精力,作为备用。当蓄满之后,就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后,再也充不进去。因此,既要常积蓄一点精力,但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说,只要觉得精力充足,体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩,而且提不起精神,那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候,如果能提起精神,那就是体内积蓄的精力发挥了作用。
  运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。
  在平常,要尽量以充足的精力办事。在关键时刻,更要以旺盛的精力办事。许多高级人才平常很注意放松及节约精力消耗,以保护心身健康及积蓄一些精力,紧急关头时充分发挥(甚至超水平发挥)出来往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意积蓄一些精力,在关键时刻往往会吃大亏。
  临大事前,可先充分休息一段时间,以积蓄一些精力,以备关键时刻使用。例如赛前放松一点,减少训练的强度及休息多一点,以积蓄较多精力参加比赛。平常有空也要适当积蓄精力,以备有事之用。周恩来总理一有空就闭目养神,比如在坐车时、工作中间、疲劳时闭目养神。这样既可以节约眼睛消耗的精力,又可以休息一会,达到积蓄精力的作用,可谓一举多得。
  十二、做自己喜欢做事情。这样能令人兴奋、快乐,对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时,如果想继续干的话,最好是做自己喜欢的事情,以提高自己的热情和注意力;或者做一些简单的事情,以放松心身。此时,如果做自己厌恶的事情,就会更加没精打彩。
  一个精力不旺盛的民族,不仅难以发展,而且不可能成为发达民族。一个精力不旺盛的人,不仅难以发展,而且很难成为高级人才。提高精力的方法很多,每位国民都应千方百计应用所有的方法,以达到精力旺盛的目的。


班级管理专题之五:做一个被学生喜欢的班主任

班级管理专题之五:做一个被学生喜欢的班主任

 

       一、能使学生体验快乐的班主任

苏霍姆林斯基曾说过:“一个孩子如果从未品尝过学习劳动的快乐……这是他的不幸。”快乐是学生求知、求善、求创新的“开路先锋”,是学生全面发展最直接、最具体的原动力。因此说,学生的健康成长应该与快乐同行。那么,班主任应如何让学生“学习并快乐着”?

首先,班主任要做快乐的倡导者。班主任要以学生的发展为本,尊重学生求乐、求趣的愿望;要像叶圣陶先生那样,从当教师的第一天起,就把“我要做学生的朋友,我要学生做我的朋友”看作是当好教师的起码条件。

如果班主任以朋友身份平视学生,那么你一定能“走近孩子的世界”;一定能理解学生,尊重学生,宽容学生,鼓励学生;一定能使学生快乐学习,快乐生活,享受快乐,体验快乐。

其次,班主任要做快乐的制造者。班主任要使教育过程始终洋溢着欢乐之情,就要用心、用爱为学生营造一个快乐成长的乐园,为学生创设一个能充分表露情感和释放激情的宽松环境,为学生搭建一个自主、自动、自信的舞台。

教师一个灿烂的笑容、一次赞赏的眼神、一句鼓励的话语,都会使学生欣喜若狂;一个游戏、一次远足、一场联欢,能使学生终生难忘。

再次,班主任要做快乐的保护者。“让学生每天都有个好心情,让学生在快乐中成长”,应该是每一位班主任不懈的追求。在实际的教育教学过程中,班主任一定要避免由于我们的不良教育言行,有意或者无意地伤害学生,导致学生的心理和学习障碍。

作为班主任,我们要做学生的精神关怀者,不做精神摧残者,要让学生每天在充满希望、体验愉悦的状态下去学习和生活。

 

二、能使学生充满自信的班主任

“自信决定成败”,如何才能让学生学会自信、拥有自信?

首先,要重发现。班主任要善于发现每个学生的不同之处,并把学生的个性转化为向上的动力。有的学生之所以缺乏自信,就是感觉自己一无是处;有的学生的自信心往往被不恰当的教育方式和环境在瞬间给摧毁,但凡这样的学生往往表现为心情不快、精神不振、思维不畅、行为不良,缺乏应有的进取精神和学习激情。

作为班主任,面对这样的学生,就要学会赏识,用慧眼去捕捉学生表现出来的优势或未表现出来的潜能,让学生在一个被欣赏、被尊重、被肯定的环境里找到自我、找回自信,扬其所长,避其所短,充满信心,勇往直前。

其次,要重关怀。让学生在关怀的环境中忘掉孤独、烦恼,甚至是恐惧。没有自信的学生是最难教育的学生,也是不难教育的学生。说难教育是因为他们都经历过不同的挫折和伤害,每个学生心中都有不愿说出的烦恼或心理上存在着不同程度的障碍;说不难教育是因为他们都有共同的需求,那就是真正的关怀。

因此,班主任只要“以爱动其心”,尊重每个学生的个性,平等地对待每个学生,用心呵护每个学生,那么,即使是再不愿意上进的学生也会重燃希望、重树信心。

再次,要重激励。一个学生在充满鼓励的环境下成长,他将学会自信。学生需要激励,缺乏自信的学生更需要激励,作为班主任要从不同角度不同方面去看待学生,千万不要吝惜鼓励之词、激励之语,要让学生始终处于一个受关注、受鼓舞的状态下去学习和生活。

 

三、能使学生获得成功的班主任

成功是人生价值的体现,每个人都渴望成功。班主任是学生成长道路上的重要指导者和保护者,理应使每个学生走向成功的彼岸,获得成功的欢乐。

首先,创建目标适宜、评价多元的班集体是学生迈向成功的前提。有了目标,学生才有行动,才能成功。

班主任一定要认真收集并分析学生的性格、成绩、能力、爱好等方面的具体情况,与学生一起,共同讨论,加以提炼,制定出针对性强,体现自己特色,体现发展性要求的班级教育目标,让每个学生在班级目标中找到自我、找到自信、找到成功。

如何评价学生也是引导、激励、促进学生发展的最重要的手段之一,班主任要按照“只有差异,没有差生”的观念来评价学生,要用发展的眼光根据不同的情境、不同学生,运用多种方式来进行评价,只有采取多元化的评价方法,学生才能人人成功、个个成才。

其次,养成好习惯是学生迈向成功的保障。叶圣陶先生曾说:“什么是教育?简单地说就是养成习惯。”班主任要把学生的习惯养成作为重要工作来抓,只要学生能够养成良好的求知、处事、做人的习惯,那学生就会终身受益,成功就会水到渠成。

再次,心理健康是学生迈向成功的关键。联合国世界卫生组织提出:“健康的一半是心理健康。”因此说,一个人如果没有健康的心理,那他肯定就没有健康的人生、健康的未来。

面对目前中小学生心理疾病日趋增多的现象,班主任应该如何应对?我们应主动去了解学生的内心世界,关注学生的烦恼困惑;主动反思、改变不良的教育方法,优化学生的成长环境,为学生创造一个更安全、更自由、更和谐、更富创造性的发展空间,让每个学生都能以健康的心态去面对学习和生活。

班主任工作千头万绪,学生成长需求多种多样,如果班主任能使你的学生体验快乐、拥有自信、获得成功,那你就能成为学生喜爱的班主任。