班级管理专题之六:让学生保持旺盛的精力

               班级管理专题之六:让学生保持旺盛的精力

         每当精力不足时,人就会感到疲倦,或者浑身不舒服。人之所以精力不足,固然与饮食失调、缺少锻炼、学习和生活上的压力等原因有关,但更重要的是人们没有掌握自己机体的生物节律。为了适应高强度的学习与快节奏的生活,考生怎样才能保持充沛的经历呢?

       清晨如果你清晨起床后的穿衣、洗漱、吃早餐、直到奔向教室等一系列活动是在不到30分钟的时间里完成的,那你的安排肯定不合理。因为我们的身体不能像启动一台机器的开关那样,从刚睡醒时的昏沉状态,一下子转向清醒状态。

       人躺在床上睡眠8小时以后,体内器官是不能很快适应活动的。因此,在睡醒到起床之前这个短暂的时刻,你第一件要做的事情就是活动肌肉和关节。你可别小看在床上伸展四肢、活动腰身这些小动作,它们能帮你活络全身的筋骨,并帮你抵抗一天的劳累。

      假如你的大脑在醒后感到迟钝,这说明脑脊髓灰质的状态不佳。通常,人们睡眠包括一个重复的周期,这种周期有两个阶段,在第一个阶段(沉睡阶段),大脑的活动是微弱的,若在这时起床,你尤其会在时间和空间上感到迷糊。在第二个阶段(苏醒阶段),脑电波与醒时是相似的,此刻起床,你会很快清醒。当然,最理想的是在睡眠周期结束时醒来,所以建议考生不要经常打乱自己的起床的时间。

      起床后,人要通过吸收糖类为机体“加油”,以促使神经原恢复清醒。因此,吃早餐是极其重要的;否则,机体将让你付出很大的代价:你会饿得发慌、头疼、眩晕、注意力减弱等等。

     白天在一整天中,考生为准备10月的考试要花很多的时间在学习上,不仅仅要看书,还要理解、记忆很多知识点、做同步练习等等许多的事情。为了始终保持精力旺盛的状态,从而提高学习效率,考生要注意自身的生命节律,劳逸结合,适应生理上的规律。

     如前所述,人类机体的起动相当缓慢,一般需要3个小时,约在上午10点钟才能达到完全清醒。这时是一个人精力旺盛的高峰,识记效率高、思维敏捷,逻辑性强,处理问题效果好,构思创意也极佳。但大约一个小时以后,饥饿的感觉就会出现。如果早餐没有吃好,体内的碳水化合物会明显不足,心就会有些发慌、注意力开始下降,这时就要适量吃些食物,但不可多吃,以免影响午餐。

      午餐非常重要,一定要考虑其营养价值,脂肪含量不能过高,提供的热量不应该超过人体一天所需的30%。为了避免饮食对精力的负面影响,建议尽量吃清淡一些,菜限制在两个以内,没有必要一天吃两次鱼或两次肉。

     人真正没有精神的时间大约在下午1点。这段时间人的脑力和体力均很差,但饥饿和饭后消化并不是产生这种状况的主要原因。据生物年代学家讲,这种状况是人类的祖先早在几万年以前,就将这个程序编入了人的染色体中。在那个古老的时代,人类的祖先在一天最热的时候,总是要休息一下的,而不是到原始森林或大草原去寻找猎物。如果在中午睡上约1个半小时,你准能够以精神饱满的状态迎合下午的学习。

      一旦消化过程结束,从逻辑上讲应该停止学习,做些锻炼。下午三四点,人虽思维反映较差,但神经和肌肉的协调以及体力均达到最佳状态,所以此时最适合锻炼身体。

       有些人喜欢在傍晚6至8点视进行体育锻炼,这就是选时不当。因为这段时间,人的思维活跃,是记忆能力和注意力集中、掌握资料的最好时刻。因此,考生一定要充分利用这段时间。

       人在黄昏时心理表现是脆弱的,许多人会产生焦虑情绪。有些生物年代学家提出这样的假说:人体节律中存在需要帮助这一环。他们还建议在夜晚来临时,向心理咨询专家咨询,或者参加一些社会活动,但不要去看牙科医生,因为这个时候也是人们对疼痛最敏感的时候。

       夜晚在夜晚人们应该睡多长时间呢?一般说来,人要睡8小时12分钟,不过有的人睡5个小时就足够了,另外也有在床上躺了10个小时仍觉得浑身没劲的人,所以睡眠时间要因人而异。但是人总是要受生物节律控制的,最好遵守在某一时刻入睡的程序。

       晚间,人的体温开始下降,大脑的活动和一切反映都逐渐减慢。几乎在每天晚上的同一时间,你会感到眼皮沉重,接连打哈欠,这些都是困倦的信号,此时你最好去睡觉。如果错过这个时间,你就得等到下一个入睡周期,一般需要在1个半至2个小时以后才能到来。在这种情况下如果仍在固定的时间起床,失去的睡眠时间必将给身体带来不适。

       平时,许多因素能够帮助或阻碍一个人从清醒状态进入睡眠,例如在晚间进行一些剧烈运动,或者过量享用一顿丰盛的晚餐等都会影响入睡,尤其是此后强行入睡,对身体更无好处。

      人在晚餐时,最好吃得清谈些,吃些有助于睡眠的食品。法国生命和体育医学研究中心的研究员皮埃尔?波尔特洛解释说:“清醒和睡眠的交替,取决于下述两种神经传感物质:使人精神松弛的5-羟基色胺和促人清醒的儿茶酚乙胺。”而这两种物质的合成与构成蛋白质的氨基酸有着紧密的联系。

      为了制造5-羟基色胺,需要色氨酸,特别是含在奶制品中的色氨酸。不过单单有奶制品是不够的,因为色氨酸在抵达大脑的路途中,还要与存在于人类食品中的其他氨基酸进行竞争。如果你在此时吃些含糖食物,葡萄糖的吸收能够刺激胰腺分泌胰岛素,促使大部分氨基酸转入肌肉,这就使色氨酸少了竞争对手而比较容易进入大脑。所以,你若想睡一个好觉,在晚间吃一些甜食或水果并非是多余的。

       在日常生活中,能否使自己的精力充足,能否保持旺盛的精力,对于个人发展非常重要。一个人的精力不足,或者精力不稳定,不仅难以发展及快乐生活,而且难以健康长寿。
  一、经常运动。每天坚持运动半个小时至一个小时,每周运动不少于三次。只要工作、学习任务稍微重一点,身体素质差的人就吃不消。碰到大事,往往需要集中精力拼搏,身体素质差的人更是受不了。当快节奏、高强度的事情需要你拼搏时,优良的体质能够让你轻松自如地释放潜能。
  如果你非常忙,那就以温和的运动为主,它不会消耗你太多的精力,却能够达到健身的效果。比如打乒乓球、打太极、散步30分钟等。当工作或学习较为轻松时,可多做些激烈的运动,比如打篮球、踢足球、长跑等。运动学家认为,每周保持三次运动,每次运动都不要过量,有利于保持旺盛的精力。在病期间,宜做一些温和的运动。
  温和的运动对锻炼体质没有多大的意义,只能达到保健的功效。激烈的运动对磨炼体质比较有益。对每个人来说,有时候做激烈的运动,有时候做温和的运动,才能达到最好的健身效果。对于老年人来说,宜做温和的运动;中年人以温和的运动为主,结合一些激烈的运动;青少年可以激烈的运动为主,结合一些温和的运动。
  二、保证充足的营养。一时的营养不足,对健康的影响或许不大,但长期如此,必然严重影响健康。只有营养充足,精力才会持久旺盛。为了保证充足的营养,可以采取以下几个办法:
  1、少吃多餐,并及时补充能量。肚子饿了,说明身体的能量供应已经不足,要找点东西吃。当然,如果已接近吃饭时间,也就不必吃零食,因为吃了零食,会影响吃正饭。成年人每天需要1500卡路里的能量,工作量大者则需要2000卡路里的热量。如果能量供应不足,精力就不可能充足。暴食既损害身体健康,又消耗大量的体能(主要表现在消化液上),也使人无精打采。节食过度会导致能量供应不足,使人精力不振。
  少吃多餐是全天保持精力旺盛的最好办法。当然,由于做饭、吃饭都有些麻烦,因此,多餐现在还是没有普及。最好是三餐不要吃得太饱,餐与餐间再吃一些点心,以供应足够的能量来保证精力充足。比如一杯脱脂奶、麦片,一个水果,几片饼干或面包。
  2、坚持“早吃好、中吃饱、晚吃少”的原则。早吃好,是指早上吃富含蛋白质的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等。中吃饱,是指中午可以吃多一点,以补充上午的能量消耗及为下午充足能量。晚吃少,是指晚上不要吃太多及太好,以免影响晚上的睡眠。
  午饭不能吃得太多,以免令人昏昏欲睡。如果晚餐吃得太多,会使人晚上难以入睡。如果晚上还要学习和工作,那么,晚餐要适量,即不能太饱也不应太少,菜饭要求清淡、易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素参考摄入量的30%-50%。晚餐1小时后可补充适量的时令鲜果。
  3、摄入足够的蛋白质。科学家研究表明:40岁以上的人吃了富含碳水化合物的午餐后,不论男女,在饭后长达4小时以内,精力的集中程度都比不上那些午餐时吃高蛋白的人。富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼肉、大豆等。当然,蛋白质摄入过量也会造成人体早衰。
  4、每天吃一些水果。比如一个苹果、一个梨、一个香蕉、一些葡萄等,一时对于心身健康或许不很有利,但长期坚持既有益健康,又令人精力充足。
  5、多喝水。水是机体的重要组成部分,占成人体重的70%,占儿童体重的比例更大。人体内水的含量总是维持稳定,从而保持内部平衡,同时又保证体内水的不停运动,以便完成生物功能和排除代谢废物。多喝水可以促进血液循环,排除体内的毒素,不仅对身体非常有益,还有利于提神醒脑。每天饮水不应少于1升,最适宜的日需量是1.5-2升。在疲劳的时候,喝杯温开水,将可迅速提高精力。
  6、适当吃些含脂肪的食物。因为脂类是大脑活动所必需的,缺乏脂类会影响大脑的正常思维;但若食用过多,则会使人产生昏昏欲睡的感觉,并容易引起肥胖、高血压。
  7、运动后多吃些碱性的食物。比如水果、蔬菜、豆制品等,以迅速消除运动带来的疲劳及恢复精力。
  8、适当吃些大蒜、姜、葱、蜂蜜、花生等有利于提高精力的食物。长期如此,对于提高精力非常有利。
  三、培养优良的心理素质,并适当请教心理医生。为了保持旺盛的精力,必须经常保持良好的心态和情绪。心理医生能帮助每个人建立优良的心态和情绪,消除所有不良的心态和情绪,从而使人快乐、精力充足。当你感到精神萎靡时,不妨求助于心理医生。当然,平常可以适当看些有关心理健康的书籍,以学会自我的心理调节。
  四、在优良的环境下工作、学习、居住——适宜的温度、新鲜的空气、无噪音等。如果生活环境不好,也要经常到环境好的地方放松。比如选择一个较为安静的地方,以避免外界的干扰。幽静的地方,让人感到特别的舒服,能让人迅速放松下来。都市人平常深受噪音和废气的影响,只要远离噪音和废气,比如到山里、农村、河边,就会有很舒服的感觉,从而充分放松心身及消除疲劳。
  五、保持高质量的睡眠。睡眠时间不必长,只要睡得深沉,即使睡少一些也能保证精力充足。每天的睡眠可如此安排:
  1、晚上11点钟前睡觉,早上6点钟起床。不论躺下去是否很快睡着,都要保持6点钟起床,长期坚持,就会成为习惯,对于提高睡眠质量非常有利。很多人需要较长时间的睡眠,很重要一个原因就在于他们没有严格要求自己在限定的时间内睡好,使得睡眠就如办事一样拖拉,而效果却很差。
  2、午睡最好在午饭后30分钟开始,时间宜在半小时左右,比如从12点30分睡到1点钟。睡时最好能平躺在床上或沙发上,将身体伸展开来,可以只脱外套或不脱衣服,以免为脱衣服花费时间。最好是右侧睡或仰睡,左侧睡会影响消化。不要扒在桌上睡,这种体位容易使呼吸受限,颈项和腰部的肌肉紧张,醒后很不舒服,易发生慢性颈肩病。当然,也可以靠在椅背上打个盹(中午是打盹的最佳时间),效果好而花时不多,也不受睡床限制。
  3、提前休息,在疲劳而未筋疲力竭之前,要注意休息。一旦筋疲力竭,恢复精力就比较难,所需的时间也比较多。休息可以是打个盹、小睡一下,或者到外面呼吸新鲜的空气。
  六、提高呼吸的能力。人体除了需要一定的热量、营养之外,最需要充足的氧气。呼吸的能力越强,长远上对于心身健康越有利,反之,越不利。呼吸的主要办法:
  1、每天做 10~15次的深呼吸,另外,在疲劳或紧张时,就几次深呼吸。深呼吸不仅可以摄取更多的氧气,同时能刺激副交感神经系统,有助于放松心身及消除疲劳,也利于消除紧张。多做深呼吸一时得利或许不大,但一生如此,对于心身健康是非常有益的。比如有利于提高心脏、肺和大脑的功能,有利于提高精力,有利于提高信心,等等。特别是在疲劳的时候深呼吸,能有效增加大脑的供氧,对于消除疲劳、恢复精力非常有益。
  深呼吸时,最好是闭目,坐直或站直,不带杂念,均匀地吸进空气充满下腹和胸部后,然后再均匀地、慢慢地从鼻子呼出去,如此循环10次,你会感到疲劳消除了很多,而精力有所上升。
  在天气寒冷或有雾的室外,在空气污染严重的地方,也不宜做深呼吸,以免损害肺。如果吸入的空气太冷或含水分多,会损害肺。另外,深呼吸最好选择户外空气清新的地方。
  2、呼吸要轻松自如。紧张的呼吸会使心理紧张起来,导致精力不稳定、心神不定。
  3、呼吸要均匀。呼吸不均匀会影响人体吸收氧气。无论多紧张,呼吸都要尽量保持均匀,以稳定情绪及保持良好的精力状态。
  4、尽量采用腹式呼吸,而不用胸式呼吸。腹式呼吸是指吸气时,气流主要汇集在腹部。胸式呼吸是吸气时,气流主要汇集在胸部。前者比后者的吸氧效果好得多。
  5、呼吸芳香,以提神。香味既能给人舒服的享受,又能提神益脑。实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。头发用的香水、鲜花、汽车里的柠檬香,都有助于消除疲劳及给人带来快乐。
  在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平服人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张,心理压力很有效果。
  为了一生能够科学地呼吸,最好练一下气功,学会优良的呼吸方法。这样一时得利或许不大,但长期积累,对于一生的健康长寿、事业发展都非常有利。气功心理学研究证明,坚持气功锻炼的最大心理效应之一是使人精力充沛。坚持练气功的人普遍反映,坚持练气功能使人的精力充沛、头脑清醒,学习与工作效率提高。21世纪,气功将受到世界各国人民的普遍应用。气功作为我们民族的珍贵遗产,我们更大力弘扬。
  6、长时间坐着工作的人,每隔1小时就应活动一下,比如到户外呼吸一下新鲜或凉爽的空气,或伸展一下四肢、散步。这样既有利于消除疲劳及恢复精力,又利于提高工作效率,即使花些时间,也是很值得的。
  7、到树林里、河边去呼吸一下新鲜空气,对于放松心身、消除疲劳非常有利。
  七、交一些快乐的朋友,和他们共享美好的生活。经常和悲观的人在一起生活,就很容易感染上悲观的心理,既严重影响心身健康,又导致精力下降,非常不利。多数高手都有一些快乐的朋友,并时常在一起享受美好的生活。
  八、适当进行中医调理。只有身体各器官保持协调及正常的状态,才会健康而充满活力。气候的变化,熬夜积火、劳累过度等,都会使器官失调,因而导致精力下降,并且容易滋生疾病。此时,最好进行中医调理,以提高身体各器官的性能及保持各器官的协调googlead1.com。比如秋冬时宜吃多一些清凉的青菜、夏天宜吃些有助于解暑的食物,熬夜积火应适当喝些清凉的冲剂,等等。
  九、经常保持适度的劳累。如果连续几天太劳累,就会影响后面几天的精神状态。为了每天都保持旺盛的精力,就应尽量避免过度劳累。当然,在激烈的竞争中,时常需要拼搏,即使有时劳累过度,也是值得的。
  十、多动脑子。少动脑子,神经就不大活跃,精神也就难以振奋。多动脑子有利于培养活跃的神经,从而使人精神振奋。如果长期少动脑子,脑子就会变得迟钝,精神也会变得不振。当然,过度思考,也会使人精神萎靡。
  十一、适当积蓄精力。人体有一个“小蓄电池”,可以积蓄少量的精力,作为备用。当蓄满之后,就无法再积蓄。就如蓄电池充满电能之后,再也充不进去。因此,既要常积蓄一点精力,但又不必为积蓄精力花费过多的时间。一般来说,只要觉得精力充足,体内就已经积蓄了足够的精力。如果无精打彩,而且提不起精神,那就说明体内积蓄的精力已经消耗差不多了。在无精打彩的时候,如果能提起精神,那就是体内积蓄的精力发挥了作用。
  运动医学专家认为,要想保持持久旺盛的精力,需要经常运动,以增加体能储存,每周散步4-5次,每次30-45分钟,或一星期进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟,都是必要的。刚开始时,你也许会感到运动后更为疲劳,这正说明你的机体需要调整,坚持一段时间后便会慢慢适应,体能会逐渐增加,抵抗疲劳的能力会得到强化。
  在平常,要尽量以充足的精力办事。在关键时刻,更要以旺盛的精力办事。许多高级人才平常很注意放松及节约精力消耗,以保护心身健康及积蓄一些精力,紧急关头时充分发挥(甚至超水平发挥)出来往往可以取得巨大的效益。如果平常不注意积蓄一些精力,在关键时刻往往会吃大亏。
  临大事前,可先充分休息一段时间,以积蓄一些精力,以备关键时刻使用。例如赛前放松一点,减少训练的强度及休息多一点,以积蓄较多精力参加比赛。平常有空也要适当积蓄精力,以备有事之用。周恩来总理一有空就闭目养神,比如在坐车时、工作中间、疲劳时闭目养神。这样既可以节约眼睛消耗的精力,又可以休息一会,达到积蓄精力的作用,可谓一举多得。
  十二、做自己喜欢做事情。这样能令人兴奋、快乐,对于提高精力及保持旺盛的精力非常有利。在精力不足时,如果想继续干的话,最好是做自己喜欢的事情,以提高自己的热情和注意力;或者做一些简单的事情,以放松心身。此时,如果做自己厌恶的事情,就会更加没精打彩。
  一个精力不旺盛的民族,不仅难以发展,而且不可能成为发达民族。一个精力不旺盛的人,不仅难以发展,而且很难成为高级人才。提高精力的方法很多,每位国民都应千方百计应用所有的方法,以达到精力旺盛的目的。


班级管理专题之五:做一个被学生喜欢的班主任

班级管理专题之五:做一个被学生喜欢的班主任

 

       一、能使学生体验快乐的班主任

苏霍姆林斯基曾说过:“一个孩子如果从未品尝过学习劳动的快乐……这是他的不幸。”快乐是学生求知、求善、求创新的“开路先锋”,是学生全面发展最直接、最具体的原动力。因此说,学生的健康成长应该与快乐同行。那么,班主任应如何让学生“学习并快乐着”?

首先,班主任要做快乐的倡导者。班主任要以学生的发展为本,尊重学生求乐、求趣的愿望;要像叶圣陶先生那样,从当教师的第一天起,就把“我要做学生的朋友,我要学生做我的朋友”看作是当好教师的起码条件。

如果班主任以朋友身份平视学生,那么你一定能“走近孩子的世界”;一定能理解学生,尊重学生,宽容学生,鼓励学生;一定能使学生快乐学习,快乐生活,享受快乐,体验快乐。

其次,班主任要做快乐的制造者。班主任要使教育过程始终洋溢着欢乐之情,就要用心、用爱为学生营造一个快乐成长的乐园,为学生创设一个能充分表露情感和释放激情的宽松环境,为学生搭建一个自主、自动、自信的舞台。

教师一个灿烂的笑容、一次赞赏的眼神、一句鼓励的话语,都会使学生欣喜若狂;一个游戏、一次远足、一场联欢,能使学生终生难忘。

再次,班主任要做快乐的保护者。“让学生每天都有个好心情,让学生在快乐中成长”,应该是每一位班主任不懈的追求。在实际的教育教学过程中,班主任一定要避免由于我们的不良教育言行,有意或者无意地伤害学生,导致学生的心理和学习障碍。

作为班主任,我们要做学生的精神关怀者,不做精神摧残者,要让学生每天在充满希望、体验愉悦的状态下去学习和生活。

 

二、能使学生充满自信的班主任

“自信决定成败”,如何才能让学生学会自信、拥有自信?

首先,要重发现。班主任要善于发现每个学生的不同之处,并把学生的个性转化为向上的动力。有的学生之所以缺乏自信,就是感觉自己一无是处;有的学生的自信心往往被不恰当的教育方式和环境在瞬间给摧毁,但凡这样的学生往往表现为心情不快、精神不振、思维不畅、行为不良,缺乏应有的进取精神和学习激情。

作为班主任,面对这样的学生,就要学会赏识,用慧眼去捕捉学生表现出来的优势或未表现出来的潜能,让学生在一个被欣赏、被尊重、被肯定的环境里找到自我、找回自信,扬其所长,避其所短,充满信心,勇往直前。

其次,要重关怀。让学生在关怀的环境中忘掉孤独、烦恼,甚至是恐惧。没有自信的学生是最难教育的学生,也是不难教育的学生。说难教育是因为他们都经历过不同的挫折和伤害,每个学生心中都有不愿说出的烦恼或心理上存在着不同程度的障碍;说不难教育是因为他们都有共同的需求,那就是真正的关怀。

因此,班主任只要“以爱动其心”,尊重每个学生的个性,平等地对待每个学生,用心呵护每个学生,那么,即使是再不愿意上进的学生也会重燃希望、重树信心。

再次,要重激励。一个学生在充满鼓励的环境下成长,他将学会自信。学生需要激励,缺乏自信的学生更需要激励,作为班主任要从不同角度不同方面去看待学生,千万不要吝惜鼓励之词、激励之语,要让学生始终处于一个受关注、受鼓舞的状态下去学习和生活。

 

三、能使学生获得成功的班主任

成功是人生价值的体现,每个人都渴望成功。班主任是学生成长道路上的重要指导者和保护者,理应使每个学生走向成功的彼岸,获得成功的欢乐。

首先,创建目标适宜、评价多元的班集体是学生迈向成功的前提。有了目标,学生才有行动,才能成功。

班主任一定要认真收集并分析学生的性格、成绩、能力、爱好等方面的具体情况,与学生一起,共同讨论,加以提炼,制定出针对性强,体现自己特色,体现发展性要求的班级教育目标,让每个学生在班级目标中找到自我、找到自信、找到成功。

如何评价学生也是引导、激励、促进学生发展的最重要的手段之一,班主任要按照“只有差异,没有差生”的观念来评价学生,要用发展的眼光根据不同的情境、不同学生,运用多种方式来进行评价,只有采取多元化的评价方法,学生才能人人成功、个个成才。

其次,养成好习惯是学生迈向成功的保障。叶圣陶先生曾说:“什么是教育?简单地说就是养成习惯。”班主任要把学生的习惯养成作为重要工作来抓,只要学生能够养成良好的求知、处事、做人的习惯,那学生就会终身受益,成功就会水到渠成。

再次,心理健康是学生迈向成功的关键。联合国世界卫生组织提出:“健康的一半是心理健康。”因此说,一个人如果没有健康的心理,那他肯定就没有健康的人生、健康的未来。

面对目前中小学生心理疾病日趋增多的现象,班主任应该如何应对?我们应主动去了解学生的内心世界,关注学生的烦恼困惑;主动反思、改变不良的教育方法,优化学生的成长环境,为学生创造一个更安全、更自由、更和谐、更富创造性的发展空间,让每个学生都能以健康的心态去面对学习和生活。

班主任工作千头万绪,学生成长需求多种多样,如果班主任能使你的学生体验快乐、拥有自信、获得成功,那你就能成为学生喜爱的班主任。

班级管理专题二之中学生使用手机的危害及对策

班级管理二之中学生使用手机的危害及对策


       21世纪是人类全面进入信息化社会的世纪.伴随网络技术的发展和作为通讯工具手机的普及,手机已逐渐成为中学生的新宠.近几年来,只要你稍加留意,随处可以看到一些中学生拿着手机侃侃而谈.老师在课堂上听见学生的手机声已经不是新鲜事.笔者所教的班级共56人,在2002年新生入校时只有两个学生有手机,到2003年增加10人,到2004年有手机的同学已经达23人.这与发达地区学生使用手机情况(广州,北京等地学生拥有手机已经超过了76%,重点中学超过90%.)相比比例相对较小,但发展速度已经相当快了.那么, 中学生用手机一般都做什么调查统计:与家联系占38.55%,发短信占52.17%,玩游戏19.13%,上网8.99%,闲聊44.1%.从这些数据可以看出,手机的使用一方面给学生与家人,老师,同学的联系提供了方便,但手机短信,玩游戏和闲聊等给学生带来的危害却是巨大的,已经引起全社会的观注.


  一,使用手机对学生的危害


  1.影响学生良好品质的形成


  近年来各类考试学生用手机作弊已经不是什么新鲜事. 2004年6月我校期末考试发现个别学生用手机作弊;2004年高考在湖北潜江,石首,南漳都发生了利用手机舞弊的事,再如电白高考舞弊案等.随着手机的普及与功能的增强,利用手机作弊现象日益增多.而且做得越来越巧妙,如将耳机绑在袖子里,考试时将手靠近耳机佯装思考,实质在听通过手机传来的答案.女生则更方便了,有的干脆将耳机戴在耳朵上再用长发遮住,监考老师很难发现.此外,学生打手机说谎也是司空见惯的事.特别是部分厌学的学生,明明在网吧玩游戏,他却谎称在学校复习功课.有的学生还以短信方式捉弄老师同学等.无论是作弊,说谎还是发虚假短信都是不诚信的表现,如不及时制止和加以正确引导,会对学生良好品质的形成带来严重危害.


  2,手机短信的不良信息危害学生心理健康


  继网络之后,近两年在中学生中又出现一个新宠――手机短信.手机短信,是通讯领域的科技创新,为人们相互交流信息,传递情感提供了快捷而简便的现代手段.然而,这又是一个缺乏行为规范且隐秘性很高的”灰色地带”,人们在享受自由交流的同时,私欲放纵和道德失范等人性的弱点也由此显露.其中危害最大的是黄色信息满天飞,以往多在成年人中流传的”色情笑话”和”荤段子”,通过手机短信蔓延到了未成年人中间.眼看着众多稚嫩的心灵受此污染,已有媒体惊呼”谁来杀短信黄毒”,却又都苦于缺乏有力的对策.据调查约有79%的学生说他们用来进行”文字调情”.有74%的学生每周发送10多条信息,44%的学生发送20多条信息.北京海淀区法院法官尚秀云指出,由于手机短信隐蔽性强,不易被察觉,青少年学生长期接触黄色的不良信息,很容易形成一种心理上不健康的阅读快感.短信过多,会使人心理紊乱,如果手机交流取代了直接交流,会使他们不能接受人与人之间的差异,不懂得尊重别人.英国伦敦大学皇家学院的心理学家格伦?威尔森称,在80例临床实验中,在工作中经常发短信的人IQ(智商)会降低10%,相当于一整天没有睡觉,而抽大麻后也只会下降4%左右.而且,短信内容一般都未经过滤,正处在”似懂非懂”阶段的中学生很容易被不健康内容吸引误入歧途.此外,青少年使用手机还容易产生攀比心理,影响了青少年心理健康.


  3.扰乱课堂纪律


  课堂上经常会有手机铃声响起,学生发短信,交头接耳地交流各自收到的有趣信息,打乱课堂秩序的现象已不偶然.


  4,手机辐射影响学生身体健康


  手机长期的辐射对学生的身体发育也不利.伦敦大学研究人类脑神经及细胞的盖尔教授撰文指出,让正常的白鼠连续接受4小时频率范围与手机辐射近似的无线电波辐射后,白鼠的脑细胞,DNA结构均有被破坏的迹象.有研究表明,孩子在使用手机时,大脑中吸收的辐射比成年人要高出50%.兰州中西医结合医院的梁宣梅说,现在有很多青少年都在使用手机,以为这对身体没多大影响.其实,青少年的免疫系统比成人要脆弱,所以更容易受辐射影响.事实证明,手机辐射会对青少年脑部神经造成损害,引起头痛,记忆力减退和睡眠失调.而频繁玩手机游戏也有可能使孩子耳聋,达到85分贝就有可能损害听力.


  5,引发安全问题,由于手机品牌众多,质量良莠不齐,消费者难以辩别,再加上使用不当(雷雨天使用,长时间玩电游等),手机爆炸伤人的事时有发生.在一些地方,不法分子利用学生防范意识弱,反抗能力较小,专抢学生的手机.2005年4月22日下午,湘潭县一中高二学生朱磊在校园内行走时,被突如其来的雷电击中后当场身亡.事后,经法医鉴定,雷击竟然是由朱磊随身携带的小灵通引来的.2004年7月,一位16岁的加利福尼亚少女因手机突然在衣服口袋中爆炸导致二度烧伤的严重后果.(《中国经济时报》2004/07/29)


  6,手机费用增加家庭经济负担.具有关统计表明,学生使用手机的费用每年最低也在500元以上.


  二,学生佩带手机的原因


  学生佩带手机究其根本原因无外乎有以下几种:一是某种程度上为了方便家长和学生之间的联系;二是部分学生追求时尚,攀比成风;三是个别学生对学习没有兴趣,把兴趣转移到利用手机来玩游戏,发短信等.


  三,对策


  手机渐入校园和课堂,严重影响学生学习生活和身心健康的现象,已经引起社会和学校的高度重视.如何对学生佩带手机行为进行正确引导呢我认为只堵不疏是不行的,只靠学校老师的教育而没有家长的配合与支持也是不行的.


  1,充分发挥教师的示范作用 .”正人先己”,教育要先从教师做起,首先要加强师德修养.例如,在上课期间教师不开手机或不带手机进教室,不轻信虚假短信,不发内容不健康的短信等.


  2,学校要制订相应规章制度,加强管理,为”校园手机族”戴上”金箍咒”.例如禁止在上课期间或图书馆使用手机,一经发现进行批评教育,屡教不改的要采取一些处罚措施,对用手机作弊的行为要严厉制止等.上海市建平中学是国内最早针对学生使用手机问题采取管理措施的学校.北京的人大附中,四中,首师大附中等京城名校纷纷作出口头和书面要求,不提倡中学生进校带手机.2003年12月1日,湖南师大附中推行”校园文明规约”,提倡学生不要把手机带入学校.2004年以来我校也对学生使用手机的时间和地点作了明确规定.在我所带的班还写进班级公约并纳入学生的德育考核.


  3,学校应该丰富学生的文化生活,注意对学生的思想教育和引导,使学生思想上真正实现转变,把全部精力用在学习上.作为学校可通过一系列行之有效的思想教育活动让学生充分认识到学生佩带手机的危害,使学生从自身提高认识,从根本上解决同题.本人曾以”中学生使用手机的利弊”在班上展开讨论,正反双方都从网上,报刊和现实生活中搜集了大量资料和素材,讨论非常激烈.活动结束时同学的口号是:别让手机影响我们的生活和学习!拒绝不良信息,做文明公民!


  4,教会学生正确使用手机.师生共同收集和查阅有关资料,了解手机的性能和对人体的危害,教学生尽量让手机远离腰,腹部,不要将手机挂在腰上或放在衣服口袋里.雷雨天尽量不使用.外出时可以把手机放在书包里,这样离身体较远.使用耳机来接听手机也减少手机辐射的影响.至于手机引起的犯罪问题,要教学生别给陌生人回信,不公开自己的手机号码.不轻信虚假短信,不发内容不健康的短信等.


  5,学校要与家长配合.通过调查发现,许多家长对手机辐射危害人体健康知知甚少,对学生用手机多数时间是发短信和玩游戏,他们也是半信半疑,而对打手机说谎更显几分无奈.因此,作为学校和老师要通过一些活动让家长充分认识学生佩带手机的危害,主动配合学校做好学生的思想工作.如限制话费,必要时调取通话记录及时发现问题,老师与家长经常保持联系等.


  6,教育行政部门应该出台一些措施,明确对用手机考试作弊这种行为的处罚手段,彻底杜绝利用手机考试作弊现象的发生,做到”防患于未然;同时也让学校和教师”有法可依”.


  7,社会舆论也要加强对学生思想的引导.只要社会各界达成共识,共同努力,形成合力,学生佩带手机所带来消极因素就会漫漫改变.


  8,政府应尽快制订相应的法律法规.中国青少年研究会副会长,中国青少年研究中心黄志坚教授说”目前,影响我国未成年人思想道德建设的障碍因素主要表现为四个方面:一为教育功能上的德智失衡,二为”望子成龙”中的重心失误,三为文化市场上的审美错位,四是网络,短信的监管乏力”.现有法律对不良电子信息危害的行为,并没有作出相应的规定,目前仅能根据治安管理条例,对发送淫秽黄色手机短信的行为进行处罚,这样的打击力度远远不够.因此,建议政府应尽快完善立法,各有关部门要依法治理利用电子邮件,手机短信等远程通信工具和群发通信传播有害信息,保护青少年身心健康.

班级管理专题一如何对待中学生的早恋问题



班级管理专题一如何对待中学生的早恋问题  





 记得有人说过这么一句话:“早恋是枚青苹果,谁采摘了谁就只会品尝生活的酸涩,而尝不到熟果的甜蜜。”是啊,早恋似乎已成了我们的热门话题。
       早恋是处于青春期的一部分中学生的一份特殊的情感经历。中学生已进入人生的青少年阶段,情感开始盟发,对爱恋有一种朦胧的感觉,但是中学阶段是人生的黄金时代,是学习的大好阶段,如果我们的学生不能正确的认识到两者间的关系,终将酿成苦果。所以老师应该正确的引导学生努力学习,正确对待和处理青春期学生中的早恋问题。
       一、中学生产生早恋行为的原因:
      1、发育过程中的正常现象 
      心理学研究表明,青少年进入青春期后,随着性生理的变化,性心理也必然发生复杂的变化。中学阶段正是十三、四到十七、八岁的时候,人生经历了“第二次诞生”,心理接受了第二次“断乳”。中学生的性生理的萌发与逐渐成熟,引起了性心理的变化,不但产生了青春期的新奇感,甚至产生了生理冲动与体验欲望,他们开始注意异性,亲近异性,容易产生爱慕和追求的情感,出现早恋现象。 
       2、思想观念改变的作用。
       现在得一些中学生受社会上某些不良影响的侵袭,则很容易受到不良性意识的诱惑。面对着灯红酒绿的诱惑,影视的刺激,小说的渲染,成年人不检点的行为的负面影响等不利因素,这就形成了新时期中学生“生理早熟,心理不成熟”这一特点,男女生出于座位相邻,或性格接近,或爱好相同,情趣相投等缘故,还有些是外貌的吸引,彼此间的接近,容易产生“早恋”行为。
       3、缺乏家长的正确引导
       现在的很多父母,整天忙于生计奔波劳碌,很少有时间去关心他们的孩子看些什么,听些什么。也没有多少时间顾得上与他们交流思想感情,说说心里话,给予积极引导。许多父母往往是看一下成绩单,留下人民币若干,又匆匆出门去了。辨别是非能力还不是那么强的中学生,其免疫力毕竟有限,很多时候又得不到家长的有效的保护和引导。?在恋爱问题上投入过大的学生,往往有一定的家庭原因——父母感情不好,家庭气氛紧张,他们在家庭中得不到应有的温暖;或父母与孩子的沟通不良,孩子得不到足够的理解与支持。有的中学生过早恋爱,实质上是寻求一种情感上的一种补偿。
        4、虚荣、炫耀心理的驱使。
        中学生向往美好的爱情生活,在本是可以理解的,但部分学生过早地或不适当地把谁先找到对象,谁的朋友漂亮等,作为炫耀资本,在校园中有部分学生存在希望有很多男生或女生追逐以表明其漂亮、潇洒的虚荣心理、炫耀心理。
       二、中学生早恋的特点和类型
       中学生早恋行为有以下几个特点:
1、年龄下降、年级超前、旨意朦胧;
2、认识不到爱情与友谊的差别;
3、具有盲目性;
4、具有隐蔽性;
5、具有兴奋性和冲动性;
6、过于美化、迷恋对方;
7、情绪多变,难舍难分而又喜怒无常
……
早恋的类型主要有8种:爱慕型、好奇型、模仿型、从众型、愉悦型、补偿型、逆反型、病理型。 
        三、中学生早恋的危害性
        中学生的早恋问题是学生心理与家庭、学校生活、社会风气共同作用的结果。早恋是一枚包着糖衣的苦果,那么,早恋有哪些危害呢?
       1、影响学习生活
       在早恋过程中,中学生往往分散精力、成绩下降、学业荒废、影响学习,不利于青少年的成长。
如某校一位16岁的女生,刚进该校时,成绩优异,由于与同班的一位男同学产生了爱慕之情,并很快谈上了恋爱,上课\’走神\’,下课思念,放学约会,结果不到一学期,学习成绩急剧下降,最后竟没有升入高中。   
       2. 影响身体的健康。
       恋爱者常常有“一日不见如隔三秋”的感觉,老是想者对方,甚至是“为君消得人憔悴”。失恋者更是痛不欲生,常常不吃不喝,也不想睡觉,显得无精打采,而中学生正是长身体的黄金时期,会对身体的正常发育造成损害。有些甚至是发展到性关系,这对生理发育还不完全的中学生更是严重的摧残,如果出了什么事,就会影响到以后的正常生活了。
       3.影响心理健康。
       在早恋过程中难免会出现的矛盾和冲突,使得早恋者无时无刻不在感情和道义的双重选择中苦苦挣扎。他们不敢正视现实、或逃避不想、或假装自己很幸福快乐,甚至向别人炫耀自己,这会造成双重人格的障碍。
早恋大多会无果而终,这会给双方造成恋爱失败的挫折感,会对未来真正甜蜜的爱情生活埋下不小的隐患。
由美国康奈尔大学及北卡罗莱纳大学的专家联合进行的研究指出,不论这些少年人真的有特定恋爱对象,还是自我陶醉的迷恋某人,都有可能因为不懂得处理这段感情而导致日后出现忧郁症及酗酒等精神病。
       4. 影响思想和人生观。
       早恋的人往往会将其行为规定为恋爱,而他们不知道恋爱是一种剥夺与被剥夺的关系。一旦选择了这个,就丧失了选择另一个的权力。中学生的思想和人生观都未定型,容易发生变化。女生对感情往往大与理智,一旦坠入爱河,容易受甜言蜜语的诱惑而依赖信任对方,把自己该有的纯真丢失了。而男生的心像正处于待成熟时期,很不稳定,心像的变化会产生新的、永远得不到满足的需求,这必然会产生心理难受。另外随着交往的深入,罩在对方身上的光环就会暗淡失色;有很多人当初早恋只是想玩玩而已,到时候一旦想从中逃脱,就会产生背叛般的内疚感,再度使学生焦虑不安。
        5. 影响班集体
       恋爱者对班级体的活动不关心,并影响其他的同学。世界上没有无缘无故的爱,它需要付出时间和精力去维持,需要以荒废学业、丧失友谊、减少与团队各成员间的协作交往和付出个人的心理健康为代价去换取。
        6、危及社会和家庭
       为讨恋人欢心,又苦于无经济实力来支撑自己的霸气和满足自己的虚荣心,便铤而走险去偷、杀、抢;争风吃醋,打架斗殴;或因失恋而疯狂地报复社会和他人……
       四川某中学十五岁女孩,谈恋爱被奶奶发现,怕奶奶告状,残忍地将奶奶杀害。某学校两名男生因追求同一位女生,拔刀相向,一人死亡。前不久在美国加利福尼亚山地高中枪杀两名同学的学生安迪威廉姆斯称:他就是因为失恋精神压抑才杀人的。


  附:对于身心还不成熟的中学生来说,谈恋爱有七大坏处:
       第一,青年人应广交朋友,友谊使你心灵丰富、是人生幸福的要素之一,朋友也是一面镜子,是人生成功的垫脚石,你现在谈恋爱了,专注于一个人了,交友圈必然缩小,等于关闭了交友之门,别人不便也不敢介入你俩的圈子。
       第二,你们天天卿卿我我,不在一起时还要牵挂对方,还要揣摸对方心理,这要耗费多少时间、精力,那你还有多少时间用于学习,用于发展自己?你尚未健全的头脑,充满了爱情,那么功课、学业怎会不受影响?
       第三,中学生谈恋爱违犯中学生守则,你不得不有所顾忌,既怕老师批评,又怕家长知道,你焦虑、你浮躁、你心理疲惫,你还能做到专心致志,聚精会神吗?
       第四,爱情是人类情感中高尚的神圣的情感,比生命更重要(裴多菲语),高尚的情感可以张扬,应当受到祝福,但你可以张扬吗?可以领他回家吗?家长、亲友会真诚为你祝福吗?回答如果是否定的,那么这种偷偷摸摸的早恋不是对这种神圣高尚情感的亵渎和玷污吗?
       第五,人非动物,过日子不能光顾今天,还要考虑下一步,恋爱的下一步是婚姻、是培育后代,你思考过没有,你现在才十六七岁,离法定的婚龄还有五六年,这些年会有很大的变化,世界很大很精彩,难道这个世界就他(她)最适合你,心智发育尚未健全的你,能保证下一步婚姻成功吗?如果不能保证,这不成儿戏了吗?这不又是一种亵渎和玷污吗?
       第六,也许你本来就不想太认真,只是玩玩,聊补人生空虚而已。那你就太不自爱了,感情轻浮、游戏人生,品位太低了!
       第七,如果恋爱中把握不了自己,铸成大错,恐怕会伤害两代人,造成终身遗憾! 

       四、中学生早恋的正确预防和处理
       早恋的危害这么大,那我们应怎么预防这种行为的发生呢?如何帮助正处于青春期的少男少女们顺利度过危险期呢?我认为可以从以下几方面入手。
       1、要采取正面说理.启发诱导的方法,指出早恋的危害。教育学生学会宣泄和转移。所谓宣泄,就是把自己的苦恼告诉自己最信赖的人,一吐为快,或把火发在日记上,以此来减轻心理压力。所谓转移,就是要充实自己的生活,多关心点国家大事,多参加集体活动,把自己放到集体当中去交更多的朋友,使生活变得丰富多彩,把主要精力集中到学习上。最好采取类比的方法,“兴发于此,意归于彼”,让学生主动把早恋心理转移、升华到学习等健康活动中去。
       2、对他们进行青春期性健康教育,消除对异性的神秘感。 
       教师要做到对中学生进行青春期性健康教育,注意做到不渲染、不描述、不庸俗,使学生了解青春期性生理及性心理变化的必要知识、帮助孩子们揭开那一层神秘的面纱,消除“神秘感”,并认识“早恋”的危害。?    3、帮助学生树立正确的爱情观,让他们明白不能单纯地唯感情论,还要有\’房子和面包\’才行,懂得爱情不仅仅是相互吸引,更重要的是一种责任。对于坠入爱河较深的学生,要恩威并用,多关心他们的学习、生活,用支持疗法给予适当的理解,同时要以校规校纪、道德、法律不允许,经济不能自立相警告,特别指出这样下去往往会失身或失足,造成终身遗憾。
        4、帮助学生正确认识有好感、想交往和早恋之间的区别,引导青春期孩子的正常交往。告诉他们与异性同学的交往态度要明朗,言谈举止要大方,防止过密的接触。
        5、要引导中学生升华自己的情感。既然中学生恋爱发生的动机基本上出自于情感交流的需要,那么这种需要满足的途径有许多,“谈恋爱”不是唯一的,对于中学生来说,也不是最佳的选择。中学阶段有其特定的任务—–学习文化,加强社交修养,多学本领,使自己走上一条宽阔的人生之路。若沉浸于恋爱之中,并因之荒废学业,实属不智。毕竟“情可载舟,亦可覆舟”。许多中学生仅仅看到异性使自己心动的一面,往往看不到这其中也埋藏着“美丽的陷阱”;因此,引导他们学会一分为二的看待自己的情感,也非常重要。
          6、努力建设一个严肃活泼,积极向上的校风和班集体。预防、防治,正如人的健康一样,要想加强抵抗力,首先需要有良好的身体基础,其次还需“接种”,提高免疫力。对于学生来说,良好的机体莫过于有一个充满朝气,团结友爱的优良校风和班集体。生活在这样的集体里面,他们会感受到充实,感到有意义,处处感到温暖。要努力形成一个团结友爱的局面,提倡男女同学间发展一种兄弟姐妹般的纯真友谊,学生们在生活上互帮互助,这样有利于学生良好性格和个性的形成。
        7、要及时与家长取得联系,相互配合,要劝告家长不要伤害孩子的自尊心,不要采取打骂等过激行为。谈话之后,要注意观察,给学生思考判断、决策分手与否的时间,准备下次该怎么谈,不要急于求成去解决问题。教师和家长应使学生理解:他们之所以要对早恋学生进行教育,绝非由于视早恋为罪恶,而是出于对学生的关心。要平等地与学生进行推心置腹的交谈,让学生体会教师和家长是理解、关心和爱护他们的,是为他们未来的生活和幸福着想的,从而让他们心甘情愿地接受教育。
       总之,教育的对策应立足于促进中学生心理与生理的对应成熟,通过多种有效的方法,使他们摆脱早恋干扰,促进他们长期和健康发展,潜心学习,提高能力。我相信:只要我们方法得当,措施得力,定能帮助青春期的学生度过困惑期。





























































































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